孕晚期要少食多餐吧，早飯喝一點小米粥，豆漿，豆漿可以有黃豆黑豆的，也可以摻一起打豆漿，我孕期是那麼吃的，早飯雞蛋，玉米，稀飯，九點半可以吃點水果，蘋果，火龍果，只要自己不是妊娠期糖尿病就可以，妊娠期糖尿病水果要少吃，蘋果一次只能吃一半，可以用黃瓜，西紅柿代替，中午可以吃點雜糧飯，米飯饅頭主食都可以，可以吃點西藍花，牛肉，排骨，蝦也可以，也可以是水煮蝦，儘量少吃油炸食品，也可以喜歡吃什麼蔬菜都可以，比如菠菜，白菜，菌類都可以，晚飯可以喝點玉米鬚水，配個雜糧，蒸地瓜，山藥，紫薯都可以。蔬菜可以自己搭配，西紅柿炒雞蛋，看自己喜好，想吃什麼就都可以的！

孕婦妊娠晚期，胎兒的發育很塊，各種營養一定要跟得上，自己要合理安排一日三餐所需營養。可在飲食中增加豆類蛋白質，如豆漿和豆腐等豆類製品。多食用海產品，如海帶，紫菜，以及堅果類食物。特別注控制鹽分和水分的攝入量，以免浮腫。

進入孕晚期階段，孕婦要補充足量的鈣，妊娠晚期孕婦對鈣的需求量明顯增加，因為胎兒牙齒，骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯，蝦皮湯，多吃芝麻，海帶，動物肝臟，各蛋等。

補充充足的維生素B6及B1。孕晚期孕婦維生素B6不足，會出現類似早孕晚期的症狀，維生素B1不足會引起消化不良，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產，所以孕婦三餐要適當新增所需營養。

妊娠晚期除正餐外，也可適當吃零食和夜餐，如:牛奶核桃仁水果等食物，夜餐選擇易消化食品。