我認為老年人喝水以適宜為佳，過多過少都不利健康。

1，喝水過少，機體有可能處於脫水狀態會降低體能活力和認知能力，增加泌尿系統疾病，還有可能有患上心血管疾病的風險。

2，喝水過多有可能水中毒，水中毒一般出現在腎病，充血性心力衰竭等疾病狀態下，或出現在為了避免中暑而短期攝入大量水分的狀態下發生水中毒。

3，水中毒會嚴重危害機體健康，可能導致低鈉血癥，腦組織水腫，頭痛，噁心，嘔吐等，嚴重者可能會導致昏迷，驚厥，嚴重者可能導致死亡。

4，由於老年人口渴的感覺弱，主動喝水行為減少。而老年人的免疫能力降低，機體易發燒，感冒。機體的失水量增加，加之老年人消化系統能力降低，增加了發生嘔吐

、腹瀉的風險，因此更容易失去水分。

5，鑑於上述因素，老年人究竟喝多少水為宜哪？

一般情況下，男性老年人每天喝1700毫升水為宜，女性每天喝1500毫升水比較合適。如果天氣炎熱，或者從事高高強度運動，喝水的量還要根據實際情況增加。

6，喝水的時間把握

喝水的時間可以在一天的任何一個時間段，白天一般每隔2c小時飲水200毫升，早上起床後空腹喝一杯溫水。因為這個時間喝水對補充夜裡隱性出汗和尿液分泌而導致的水分丟失。另外，在睡前也應喝一杯水，防止夜裡睡眠時血液粘稠。再就是運動後也應該及時補充水分，防止出汗而丟失水分。

7，老年人不要喝過多含糖的飲料，這樣很容易使老年人肥胖。補充水分的最佳選擇是喝白開水。這是因為水經過燒開後既安全又衛生，並且不含能量，不怕有肥胖的風險。所以 。希望老年人喝溫度適宜的白開水。另外，睡前最好別喝茶水，以免影響隨眠質量。