可以 低糖水果： 每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、西紅柿等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。桃子屬於低糖水果，可以吃，但凡事都有個量，每天一兩個就可以了。另外，我們說的桃子是指傳統的毛桃，油桃的含糖量就算高的了。，儘量少吃吧

油桃，因為表皮光滑無毛，口感脆爽酸甜，像我這種平時懶得處理桃毛或者對桃毛過敏的人，尤其鍾愛它。

現在，正是油桃成熟的季節，每次路過水果攤，總忍不住想買上幾個來吃。

這麼誘人又好吃的桃子，低碳生酮減肥期間到底能不能吃？吃多少合適呢？

本期就讓我們小分隊來給大家測試一下，看看結果究竟如何？

油桃升糖大揭秘

首先，我們來稱一下油桃的重量，帶核總重量317.5克。

吃之前，先用動態血糖儀測了一下血糖，4.5，正常空腹血糖值。

Ready go，開吃啦，其實每次測評的時候，總是邊吃邊忐忑，又覺得好吃，可以過個嘴癮，吃一大堆平時不太敢碰的食物，又擔心一會被飆升的血糖值嚇到。

油桃總體來說，大部分都屬於酸甜口感，比起肉質軟糯多汁的水蜜桃，甜度稍微低一些。

搞定啦，用時4分半，這一次，吃完50分鐘以後，血糖緩慢升到峰值5.9，有經過1個半小時，血糖再次迴歸餐前水平。

本輪測評，從餐後升糖速度和血糖峰值的結果來看，油桃的綜合表現還算不錯，出乎意料，比之前測評過的枇杷，荔枝之類的，都要好很多。

看來，適合夏天的減肥水果名單裡，又多了一個新成員哦。當然，畢竟也是水果，也不要一次吃太多，俗話說的“桃吃飽”，就沒必要體驗了。

沒有血糖問題，想減肥的人，可以吃。

有血糖問題，希望穩定血糖的人，如果很喜歡吃，可以偶爾適量吃，具體參考測評資料。

正在生酮的同學，偶爾吃一兩個，也沒問題。

最後溫馨提示：因為個體差異，胰島素敏感度不一樣，同樣的食物，每個人的血糖變化，都不太一樣，我們儘量告訴您，參與評測的人員基本情況，血糖變化資料僅供參考，如果有異議，請自行測試哦。