【腿短是天生的，但是我們可以把比例練出來】

我們從側面、正面、後面，全視角看看

先從側面看一看（圖1）

圖左，能夠看到肚子上一坨肉，從視覺效果上面，就是感覺游泳圈，加上臀部的坍塌下垂，然後我們的腰腹合體了看起來像是一個整體【沒有腰了】

解決方法：（蘋果型身材，胯常規）

1.減脂的必須的；2.進行適當的腿、臀訓練

3.重心要放在下腹部訓練；4一條高腰的提臀褲

從正面看（圖2）這個不涉及腰線問題【跟天賦身形有關】胯天生比較寬的，腿看上去最少短了5-8公分，這是很痛苦的的事情

解決方法：（梨形身材，胯寬）

胖起來的梨子真的很巨大...

1.集中火力，進行下肢訓練（以自體重訓練為主）

主要全方位腿部塑形；2.適當的腰腹訓練

後面看（圖3）主要是臀部與腿部肌肉鬆弛，然後就是看起來並不算十分短...就是直筒型下來

解決方法：（長方形身材，胯窄）

長方形本身就會顯得腿長，只是鬆弛的腿臀會嚴重影響美觀，當然跟蘋果一樣，脂肪多了下垂了也就

就短几公分

1.適當的減脂；2.進行力量訓練臀、腿

3.你要一條提臀褲

——————————————————————

我不賣褲子，自己去商城買

下面是一些工具

在家的減脂運動（圖4）

有氧運動與每小時消耗（圖5）

腿臀塑形訓練（圖6）如果你選擇在家練，你要買一些啞鈴或者壺鈴

腹部訓練（圖7）

—————————————————————

再見（圖8）