回覆列表
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1 # 何老師講睡眠
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2 # 怕輸你就不會贏
首先放鬆心情，讓心情平衡，睡覺不要太多多活動，不要光想事要去做事，控制房欲，體質虛弱是腎陽虛的表現，胖者補氣，瘦者補血。
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3 # 鴻宇五金機電工具
我失眠5年，才算恢復過來了，但是偶爾還是會失眠，失眠導致腸胃不好，營養不良，惡性迴圈，我都快跳樓自殺的心都有了，建議你每天曬太陽，起碼1小時以上，太陽下運動，我今年才發現，曬太陽好處就是多，基本不失眠了，應為今年我找店面，到每個城市都是騎單車，太陽把皮都曬黑了了，後來發現失眠腸胃都好了
謝邀。晚上睡眠階段一般分兩個階段：非快速眼動期和快速眼動期，深睡眠一般發生在非快速眼動期，在凌晨2點前較多，快速眼動期俗稱做夢期，一般凌晨2點後較多。做夢期的特點是：大腦神經細胞開始活躍，逐步接近正常狀態，但是身體肌肉組織仍然處於放鬆休息狀態，不受大腦控制，這個時候人開始做夢，如果在夢中被喚醒，一般身體比較舒適，並能記起夢的內容。
正常人一晚睡眠會發生4-6個做夢期，如果做夢期過多，就是屬於多夢症，睡眠質量不高，影響白天日常工作和生活質量。這個時候建議去醫院專業睡眠中心進行檢查，一般檢查分為：量表檢查和儀器檢查，儀器檢查通常是佩戴專業PSG裝置，在醫院睡一晚，像您的情況，需要貼兩個電極在眼球外，確定您是否真的處於做夢期。您的睡眠質量是否真的很差，一個憑自己主觀感受，另外一個是看客觀檢查結果。