高尿酸血癥可以說是成為繼高血壓、糖尿病、高脂血症之後的“第四高”，屬於代謝性疾病，想要控制好，要做到有堵有疏，“堵”就是要管住嘴，少吃高嘌呤的食物，“疏”就是要加速尿酸的排洩，平時多喝水，多運動。

　　運動能明顯降低高尿酸造成痛風的風險，還能降低高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病的風險，益處多多。

　　高尿酸血癥患者該如何鍛鍊，才能有輔助疾病治療的作用?主要是符合這幾個原則。

　　有氧運動就是運動輕度低、有規律、長時間的運動，最推薦的就是慢跑，其它常見的如游泳、騎腳踏車等也是很好的。

　　運動要不感到疲勞為度，過度疲勞或者高強度的運動會導致新陳代謝加速、肌肉破壞會引起尿酸增加，起不到較好的效果。

　　運動時最好攜帶一瓶水，一是可以加速尿酸排洩，尿酸是透過尿液由腎臟排出體外的，多飲水可以促進排洩;二是運動前應適量飲水，防止因出汗多排尿減少引起的尿酸升高。

　　高尿酸造成最主要的後果就是痛風，痛風發作期，關節紅腫疼痛，此時關節腫脹，關節腔內充滿積液，如強行運動，不但不利於回覆，而且可能會破壞關節，造成損傷。所以這時不建議運動的，而是以休息和關節制動為主。

俗話說的好“生命在於運動”高尿酸血癥的患者在平常治療過程中，除了規範用藥治療以外和飲食調節以外，在運動方面也是需要引起注意的

首先，要避免快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等競技性強、活動劇烈、消耗體力過多的運動

其次，以有氧運動和柔韌性運動為主如游泳、慢跑、太極、氣功、瑜伽、廣播操、快步走、腳踏車、乒乓球等

最後，運動時一定要根據身體狀況選擇合適的運動專案，並且要根據自身情況適量運動，不要過度，避免導致病情的加重。

高尿酸血癥是目前僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，不僅患病人數眾多，也越來越趨於年輕化，同時也與痛風等疾病的發生、發展密切相關，需要我們引起足夠的重視。對於高尿酸血癥來說，其治療應包括生活方式和必要時的降尿酸藥物。在高尿酸血癥患者的治療中，鍛鍊可謂是一把雙刃劍，科學的鍛鍊能夠協助高尿酸血癥患者的治療，但不恰當的鍛鍊不僅不利於病情控制，反而還會增加痛風等併發症的發生。今天我們就一起來學習一下。高尿酸血癥患者的鍛鍊應在醫生指導下進行，建議以有輕中度氧運動為主，如跑步、慢跑、健身操、太極拳等，運動強度不宜過度，應循序漸進，強度以自己微微出汗、心率稍加快為宜。我們在運動前要做好熱身，運動中注意保暖和補充水分。需要注意的是，不建議大家在清晨和寒冷、陰雨天氣外出鍛鍊。我們在規律鍛鍊的同時，也要注意限制高嘌呤食物的攝入、多飲水、注意保暖、戒菸限酒、控制體重、規律作息和保持良好的心態。對於生活方式干預無效或血尿酸水平超過540um/L或出現痛風等併發症的高尿酸血癥患者，建議使用降尿酸藥物。我們在正規治療的同時，也要注意監測血尿酸水平變化和定期複查，以達到穩定病情的目的。