加強寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。 (2)補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內， 其次孕媽平時多吃一些，有助於下奶的水果蔬菜湯如　絲瓜、絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下後發現乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催奶的作用。 　　如果產婦有乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，催奶和開胃化痰的功效。 　　

還有花生花，富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且很容易被人體消化吸收。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催奶等病症所以建議可以吃一些。

寶寶現在多大了？每天的奶量大概多少，吃幾次，你是怎麼樣判斷不夠吃的？一天幾次不夠吃還是偶爾一次？

首先就算胸軟軟的不代表奶少，判斷孩子夠不夠吃要看寶寶有沒有有效吸吮五分鐘以上，姿勢是否正確，兩邊吃完後孩子還想吃，不肯松嘴，或者哭鬧，那就是沒吃飽，出現這種情況，寶媽要回想一下最近的飲食，要做到營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，奶水中百分之八十都是水，我每天都不停的喝水，比較有效，還有就是吃點花生，牛肉這種。

每次給寶寶喝奶的時候多刺激奶陣，寶寶餓了就給吃，幾天奶量就會上來了。

其次就是要保持心情愉悅，生氣的話對奶水是有影響的。

最後就是關於奶漲的時候，不要擠太多出來，稍微一點，不漲就行，擠的多，身體會以為奶不夠就會產的更多，奶漲的這天寶媽可以想想今天的飲食，想一下是什麼原因讓奶水這麼多，每個人對食物的反應不一樣，看自己對什麼比較有效，奶少的時候可以吃起來。