如果你的運動強度上去了，吃的卻很少，你的身體會控制代謝，讓身體代謝變慢，控制消耗，反而肌肉會越來越少，惡性迴圈，所以運動減肥不是要不吃，而是要吃對，增加蛋白質跟素菜的攝入，減少脂肪跟熱量碳水

每天只吃午餐，對減肥有沒有意義？

我的答案是沒意義的。

WHY？

我們都知道，運動時，我們首先消耗的是糖原，但是糖原在我們體內的儲存量是有限的，主要的形式是肌糖原和肝糖原。每天只吃一餐的小夥伴們，就會認為不吃飯我們的脂肪就會消耗，其實這個想法是不對的。因為脂肪要維持我們的體溫和我們的激素分泌以及內環境的穩態。所以，當我們體內的糖原被耗盡以後，我們的身體就會消耗我們體內的蛋白質，也就是肌肉進行供能。而每減少1磅的肌肉我們的代謝就會降低50-70KCAL，當我們的代謝降低，我們消耗的熱量也就變少了。

所以，你不可能瘦。

皮質醇是激素的一種。

很多小夥伴可能會知道，皮質醇水平高是很難增肌的。很多女孩子就很容易皮質醇水平高。

這和只吃午餐又有什麼關聯呢？

當你不規律進食的時候，我們體內的皮質醇水平就容易升高，而當皮質醇水平升高，我們體內的水分就容易流失，而我們肌肉中百分之80-90都是水分，所以進而造成肌肉量的流失。所以，你就不可能瘦了。

碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。

前幾天住院做手術，術前晚上只喝了一碗非常稀的小米粥；第二天沒有吃；第三天沒有吃；第四天喝了一碗稀薄的粥。體重減少10斤。沒有包產到戶前，很多人時常有強烈的飢餓感，滿世界都是非常骨幹的人群。