不經歷風雨怎麼能見彩虹！“若要小兒安，三分飢和寒”。是說：如果想讓小孩子健康、安全、活潑、順利、茁壯、安然。就要讓小孩子飯吃七分飽，衣穿七分暖。

因為，人是由物質的身體和意識的精神組合而成的綜合生命體，是一個“高度精密的機器"，這個“機器"有其獨特的運轉方式和運轉程式。這種運轉方式和運轉程式是自然而然的。在其正常運轉過程中，物質的身體需要適量的飲食補給，意識的精神需要適宜的思想輸入。“補給”也好，“輸入”也罷，都是自然而然的需求，要以“適量"、“適宜”為標準。欠之不行，過之不得。最終目標是，在身體上要養成好的飲食習慣，在精神上要養成好的行為舉措。

小孩子的各種身體機能和心理機能都處於發育、成長、變化的過程當中，這種發育、成長、變化有其固然、獨特的發展方式，是不以大人的意志為轉移的，是自然而然的。大人只是給小孩子創造適宜生長的物質環境和精神環境便可，但不得過於干擾，過於影響。

吃飯、喝水、睡覺、穿衣、戀母等都是小孩子的本能使然，但小孩子對這些需求的“量”和“度"，無法把握精準。這就需要大人據每個小孩子的個性特點，適當把控。一般而言，在吃飯、喝水、穿衣上要稍欠些有益處。在睡覺、戀母上要稍多些有益處。

初淺認識，請方家指正。

要想保證孩子的健康，就不要給孩子吃得太飽、穿的太暖，出自明代醫書《萬密齋醫學全書》。這是當時的醫學專家，根據小孩的陰陽、五臟等體質特點，以及人們養育兒女時過分強調暖衣、飽食等問題提出的建議。

“三分飢”字面上的含義，似乎是指孩子吃飯只能吃7-8分飽，保持3分飢餓，實際上指的是一個飲食原則，提醒家長平常不應該讓孩子貪食、吃得太飽。如果孩子經常吃的太飽，容易引起食物在消化系統的積滯，增加消化系統的負擔，不能及時消化的食物還有可能引起積食。

“三分寒”指的是孩子不應該穿得過多、過暖。孩子天性活潑、好動，新陳代謝相對較快，而且活動量較大，孩子的產熱速度快於成年人。孩子穿得過多、過暖，會使孩子散熱困難而出汗過多，並浸溼孩子的貼身衣服，此種情況下，被寒風吹過更易感冒。

兒童飲食注意：

1、吃好正餐，適量加餐，少量零食。

2、零食優選水果、奶類和堅果。

3、少吃高鹽、高糖、高脂肪零食。

4、不喝或少喝含糖飲料。

5、 零食應新鮮、多樣、易消化、營養衛生。

6、安靜進食零食，謹防嗆堵。

7、保持口腔清潔，睡前不吃零食

“要想小兒安，三分飢和寒”，這句話是什麼意思？

俗話說“要想小兒安，三分飢和寒”，希望孩子平安健康，就不能給孩子吃得過飽、穿得過暖。

這是人老幾輩子靠實踐總結出來的經驗教訓，也是老祖宗留下來的育兒文化，對我們後人有著十分重要的借鑑意義。

特別是已經有自我意識的孩子，他自己已經知道飢飽冷暖了，可家長們總是按照自己的意識讓孩子吃穿。

實際上這樣是極其錯誤的，因為孩子是孩子的感受，你是你的感受，特別是小孩子活力大不怕冷，而有的成人因為負能量爆棚，已經畏寒怕冷了。

負面情緒（負能量）會讓人覺得難受，時間久了還會得心理疾病，所以孩子會很反感家長們的無原則催促穿衣吃飯。

另外吃飯吃七分飽，穿衣穿七分暖就可以了，為什麼會是這樣呢？因為七分飽才是讓胃正常消化的飽度，是胃蠕動的最佳狀態。

胃和氣球一樣，胃裡的食物是靠胃蠕動，來把胃液和食物充分攪拌的，這樣才能有助於更好消化，吃太多食物，胃裡太滿就不好蠕動。

比個例子，胃就是一個混凝土攪拌機，為了攪拌均勻，攪拌機裡就不能裝填太多沙石子和水泥。

衣服穿過多，孩子就容易出汗，汗毛孔張開，就會導致風邪入侵，這樣以來只要有個風吹草動，就會感冒發燒，降低免疫力。

所以老一輩人就總結了“要想小兒安，三分飢和寒”，這些道理不僅適用於孩子，也適合於成人。

不要喂得太飽，不要捂得太嚴！

以前，對這句話也不理解。

後來，有了孩子，特別是孩子的奶奶總是怕孩子吃不好，就總是給肉吃，造成孩子總得針眼，到麥粒腫，恨不得醫生要開刀手術，才重視起孩子的吃喝適度問題。

奶奶當然不承認是她給孩子吃多了，又下樓運動少，孩子積食上火。我們自然不能責怪老人，畢竟是心疼孩子，畢竟怕我們嫌她不把孩子看待好。所以，也不好深說什麼。

於是，在自己身體好些了以後，週末，就徵得老人同意，把孩子接到自己住處，單獨調養兩天。沒別的方法，堅決地、不心疼地，把孩子的飲食清淡下來，量也減少下來。

接到自己住處，怎麼餵食，奶奶看不見，也不至於不愉快。

兩天之後還真見點效果，孩子的麥粒腫小了些，挺明顯。

再送回到奶奶家，委婉地告訴奶奶不要給孩子吃那麼多肉了，上火，不好消化。有精力，就帶孩子多下樓活動活動。

雖然是委婉，奶奶還是表現出了不太高興的神色：我都帶大兩個孩子了，還不如你知道多？

畢竟孩子小，我上班帶不了。只瞅著孩子依然挺著兩個大麥粒腫的眼睛，當然不捨得手術了，堅信可以食療調理過來。

堅持著到了假期，徹底把孩子接了過來。

一個多月，除了偶爾帶回去看望下奶奶，其他時間全在我這裡。我有機會按自己的理解調理著孩子的飲食，增加了水果蔬菜的食量。關鍵是，注意只喂七成飽。

眼看著，孩子的眼麥粒變小了，到最後我的假期結束的時候，已經幾乎不見了。

事實告訴了奶奶，科學餵養的必要。

談起“要想小兒安，三分飢和寒”，真的是有一定道理的。

意思就是：不要給孩子吃的太飽，穿得太暖。否則，孩子消化系統承受不了，容易上火生病。小孩兒的火力壯，更不要把他捂得太嚴實，不利於孩子抵抗力的發展。

科學餵養，不能嬌生慣養，寶寶自身的免疫系統正常發育，身體就會健康成長。

在月子裡時，我們也聽月嫂說過這樣的話：“若要小兒安，三分飢和寒”。這句話的意思是說家長要想寶寶身體健康，需要讓其保持一定的飢餓感，同時還可以通過適當凍凍孩子的方式，來鍛鍊孩子的抵抗力，提升其免疫力。

1、本能反應不適合強制遏制

寶寶面對飢餓和寒冷會做出本能的反應，而且最初的反應都是不受其大腦控制的，也就是說因飢餓或是寒冷而產生的哭鬧是寶寶不由自主的行為。

相信寶爸寶媽們都有這樣的經驗，在寶寶感受到飢餓感時，我們用手指去嘗試寶寶的嘴脣，寶寶會主動出現吮吸的動作，這就是其對飢餓做出的本能反應。

相較於飢餓而言，寶寶對於寒冷的感覺略顯遲鈍。遲鈍並不表示沒有反應，寶爸寶媽們不能適當幫助寶寶增減衣物，導致寶寶受寒時，反應也是很明顯的。

對於寶寶本能的反應，我們不應根據一句理論上的話就強行進行干涉，否則就會面對下面的問題。

2、需求未得到滿足，寶寶會持續有行為表現

寶寶是心裡最藏不住事情的，不論是餓了、困了、累了，還是冷了，他都會通過自己的方式表達出來，而這種方式通常就是哭鬧了。寶寶表達了需求之後，如果需求沒有得到及時且合理的滿足，寶寶的哭鬧行為也不會停止的。此時，三分飢和寒僅僅是鍛鍊了寶寶的肺活量而已。

1、若要小兒晚上睡得安穩，白天時可以通過餵奶和穿衣來控制，減少睡眠

我們都知道寶寶生長髮育的主要過程是在睡眠過程中進行的，所以睡好覺對寶Bora說是非常重要的，這也是很多寶爸寶媽們都關心的問題。

寶寶晚上睡得安穩，家長也可以得到適當的休息，這樣寶寶發育好，家長的壓力也會小很多。那麼白天的時候我們可以不要一次性讓寶寶吃得太飽，墊一墊，讓寶寶醒的次數多一點，晚上就容易進入深度睡眠。同理，白天稍微穿得單薄一點，讓寶寶輕微得凍一凍，晚上睡覺時讓寶寶有一個舒適得溫度可以幫助寶寶更快獲得深度睡眠。

2、凡事適度即可，不應“推己及人”

在寶寶的撫育過程中，個人覺得家長們最容易出現的失誤就是習慣性的“推己及人”，但是我們不能忽視大多數寶寶表現出來的特點，即寶寶的體溫高於成人，且普遍活動量較大的。

自家寶寶的飯量只有自己清楚，自家寶寶的冷暖只有自己可以感知，寶寶容易出現積食和肺熱咳嗽，大多是由於家長的不當行為引起的。寶寶餓不餓、冷不冷，主要看寶寶的表現，而不是家長的自以為。

寶寶體質好，能夠健康的成長是每個家長的期望，幫助寶寶健康成長有很多種方式，比如在寶寶很小時幫助寶寶多做被動操，待寶寶可獨立自由活動時，培養寶寶良好的運動習慣等，這些都可以幫助寶寶通過正向的鍛鍊獲取健康的體質，而不必非要讓其忍飢耐寒吧。

首先，“若要小兒安，三分飢與寒”，這句俗語出自明代醫書《萬密齋》，意思是說要確保小兒平安健康，就不能給孩子吃得太飽、穿得太暖。換句話說，也就是提倡孩子要適量飲食，寧可差幾口沒吃飽，也不要吃過度；提倡孩子適量穿衣，寧可稍微涼一點兒，也不能捂太厚。

但是對於很多新手爸媽來說，都會不斷地被寶寶的一系列的吃穿問題所困擾：孩子沒吃飽一直餓著怎麼行？寶寶一直哭肯定是餓了吧？冬天那麼冷，寶寶手腳涼嗖嗖的凍壞了怎麼辦？夏天天太熱，但是開空調要給寶寶穿襪子裹嚴實才行吧？往往就是憑感覺就替寶寶做主了。

其次，很多人認為，孩子只有吃好才能多睡覺、少哭鬧。殊不知很多時候都是因為吃得太多導致嬌弱的脾胃功能受損進而誘發消化不良、脹氣、脹肚、腹瀉、便祕等疾病才愛哭鬧的，而且過度餵養還會加重寶寶身體新陳代謝負擔，引起寶寶肥胖，睡眠質量差，大動作發育緩慢等問題。

還有網上經常被調侃的一種說法是“有一種冷，叫做奶奶以為你很冷”，小朋友們可是被包裹的嚴嚴實實，只露出眼睛和鼻孔……殊不知小孩子肺臟嬌嫩，更易受外邪侵襲，如果穿衣過厚過多，孩子內熱旺出汗多，面板毛孔為了散熱要處於開啟狀態，反而易被風邪侵襲而生病，大家比較常見的就是往往穿的越多的孩子反而越容易感冒咳嗽。

最後建議大家要多多學習，科學養兒，不能凡事只憑感覺來，結果費盡心思還讓孩子沒少受罪，真是滿滿的挫敗感啊，古人的智慧在於大道至簡，古人的經驗來源於代代相傳的生活實踐，“要想小兒安，三分飢和寒”這句古話對於我們現代科學育兒還是有很強的指導意義的。

“若要小兒安，三分飢與寒”這句俗語是古人育兒的方法之一，意思就是如果想要小兒健康平安，不要給孩子吃太飽穿太暖。

有人覺得這是舊時因為貧窮而這樣說，但這裡面還是有一定的科學依據的。大家都知道大人吃飯一般也追求七分飽三分餓，小孩子不例外。小孩子的腸胃發育不完善，消化能力有限，日常進食只要滿足代謝需要即可，不要吃得太飽。吃太飽腸胃負擔重，易消化不良、積食，引起小孩子的身體不適。小孩子肺臟嬌嫩，抵禦能力較弱，加上小孩子動靜無常，如果穿太多容易讓孩子出汗，而一出汗面板毛孔屬於開放狀態，極易讓風寒氣侵入體內引起小孩子身體不舒服，所以穿的越多的小孩子越容易感冒。

這句話理解起來其實很簡單：想要孩子平平安安的，少生病，平時就不要給孩子吃太飽，穿太暖。

很多爸爸媽媽擔心孩子吃少了營養跟不上，影響發育，所以總是想方設法地讓寶寶多吃。其實寶寶吃太飽反而不利於生長髮育。

寶寶腸胃嬌嫩，消化能力有限，如果給寶寶吃太飽，容易給腸胃造成過重的負擔，出現腹脹、腹瀉等消化不良的症狀，影響健康。

而且促進寶寶身高增長的生長激素，通常在血糖比較低的時候分泌更旺盛，吃得過飽會影響到生長激素的分泌。

營養攝入在質不在量，只要搭配科學，寶寶不偏食不挑食，一般不會缺營養的。

所以，建議每餐讓寶寶吃7-8分飽足矣，睡前2小時最好不要再吃東西。

除了不能吃太飽，寶寶還不能穿得過暖。寶寶的很多病都是因為穿太多，捂出來的。

寶寶的面板散熱差，穿太多容易捂汗，經風一吹，就容易受涼感冒。另外，穿太多捂汗，面板透氣不好，清潔不佳，很容易造成痱子、溼疹、膿皰疹。

除此之外，給寶寶穿太多，大量出汗以後，沒及時補水的話，寶寶容易脫水，出現“捂熱綜合徵”。

如何判斷寶寶熱不熱？最簡單的方法就是摸頸後位置，如果有汗潮溼證明穿多了，如果溫熱無汗證明穿得剛剛好。

這是一句老古話，但是不得不說，我們的老祖宗太有智慧了！一句話概括了，幼兒時期，把孩子照顧好的核心思想。

簡單的概括就是：想要孩子健康，就不要讓孩子吃的太飽，穿的太暖。

你可以留意到，早幾十年的農村人和城裡人，農村人的體質比城裡人好的不是一個當次，雖然吃和穿的都缺乏，但是人家能鍛鍊一身好的免疫系統和消化系統。

三分飢，能充分鍛鍊孩子的消化吸收能力。為什麼這樣說呢，人都是有保護作用的，如果覺得人體需要營養，需要食物了，你大腦會反饋資訊給你，告訴你餓了。然後小兒就會哭鬧，要求吃東西，這時候給他吃東西，食物能充分的吸收，又不加重他脾胃的負擔，不用怕食積。還能增加脾胃功能的消化能力。

三分寒，這個能充分鍛鍊小孩的抵抗力和免疫力。其實很多孩子的生病都是晤出來的，孩子小時候，大多好動，一出汗一吹風，變著涼了。

所以在冬天，都提倡孩子比大人少穿一件衣服。

想要把孩子照顧好的媽媽們就照著這句話去做吧！

若要小兒安，三分飢與寒是什麼意思？“若要小兒安，三分飢與寒”，這句俗語出自明代醫書《萬密齋》，也是屬於中醫範疇的理論，流傳至今，有其一定的道理。中醫認為傷食則積熱，熱則傷陰，故體內陰陽失調，病由之而生。小兒肺臟嬌嫩，易受外邪侵襲，若衣著過多，內熱從生，灼灼汗出，毛孔時時處於開放的狀態，易為風邪侵襲而發病，所以穿的越多的孩子反而越容易感冒咳嗽。這裡說的三分如何把握？

若是聽到三分飢與寒這句話，相信很多人的第一反應大概是這裡所說的三分是如何把握的？你怎麼知道不是四分，五分，萬一小孩餓著了或者凍著怎麼辦！

這裡所說的三分飢並不是讓你餓著孩子，而是不要吃的太飽。同理三分寒也不是讓大家凍著孩子，而是不要穿的太厚。

一個最簡單的判斷方法是，家長將手伸進寶寶背部的衣服裡，去感受一下他是否已經出汗了。如果身上已經出汗，說明你給他穿的太厚了。穿衣服應該以寶寶四肢不冰涼，背部又沒有出汗為宜。