在拯救自己之前，首先你要確定自己是否已經爛到了無法拯救的地步。

如果你沒有做殺人放火，欺男霸女，人神共憤的事，那你就還有救。

你討厭自己，分為心理厭惡和生理厭惡。具體為：

心理厭惡：你對自己目前所處的環境，以及自己目前所做出的成就極度不滿意。特別是看到同齡人的優秀，同齡人的家境優越後，更是對自己的出身，經歷，成績，感到不滿。你。可能幻想過如果自己是在別人的生存環境下，自己可能會少奮鬥多少年，自己的生活會多麼的舒適。於是這種強烈的對比，更造成了你心理上的極度不平衡與不安。這不是病，正常人的一種情緒。

生理厭惡：你可能對於自己的相貌或身體的某個部分極度不滿意。這導致你，對自己本身產生了全盤否定。每個人都有自己的閃光點。我們要學會找出自己與別人不相同的地方。比如你發現別人長得很漂亮。但實際上你的身材很好。比如你發現別人長得很漂亮，身材也很好。但不如你的面板好。要學會在對比中發現自己的優點，並逐步的放大。

歸根結底，對自我的厭惡情緒，實際上是一種缺乏自信心的表現。你可以嘗試著每天起床後對自個兒進行自我催眠，大聲呼喊，我很厲害，我很強等自我激勵的語言。在心理上樹立起這樣一種自信。在工作中給自己建立一個個小目標，並試著去完成它。慢慢的培養自己的自信心。這是一個長期的過程，我們給您的建議也只是一個參考。

最後和您說一句，人一定要靠自己。