駝背是一種不良姿態，不屬於殘疾，也是可以矯正的，實際上一個健康的人也可以做出來駝背這個姿勢，只不過只有在身體自然放鬆的條件下，長期處於駝背的姿勢下才屬於真正意義的駝背！

1.駝背的發生

駝背的發生多數和不良的生活習慣有關，後背肌肉啟動較少，經常含胸低頭工作，或者前胸肌肉較為發達，肩胛骨被拉向身體前方，另外還有一定的遺傳因素，如果家裡人駝背，自己駝背的機率會變高。（難道是潛移默化的有樣學樣？）

2.駝背的原理

駝背是胸椎過度後凸，肩胛骨被拉向身體的前方，脊柱兩旁的菱形肌無力，胸小肌和前鋸肌過緊，同時可能伴有胸椎小關節的紊亂，因此，在矯正駝背的時候，把握好肌肉的平衡非常重要！

3.如何去矯正

總是提醒自己，“直起腰來”這是沒用的，你會發現這樣直起來反而很累，一走神就變回去了，這是為什麼？這是過度緊張的肌肉沒有放鬆，後側的肌肉無力，時間長拉不住，之所以可以直起來是斜方肌外在肌肉發力，那是不行的！

胸小肌

按摩放鬆胸小肌，可以用一個按摩球，面向牆壁，將按摩球放在胸小肌痛點與牆壁之間，以疼痛感覺舒服的力度按摩5分鐘左右，每天進行一次就可以，之後做一下胸小肌的拉伸！

菱形肌

菱形肌力量不足是駝背的一個重要因素，如果有痛點也要按摩球來消除掉。之後可以加強一下這個肌肉的力量，背靠牆壁做胳膊的上下移動，不用每天練習，2~3天練一次，多做幾組就可以

按照我講的，堅持下去，平時也要注意提醒自己，不要在駝背的姿勢下工作和生活 ，這樣就可以逐漸的將駝背矯正回來，胸椎小關節紊亂在肌肉處理一個階段之後，進行正位矯正即可，不麻煩！

駝背不是殘疾，七八年前我也駝背，當時是因為太瘦了。後來沒事就在家做俯臥撐和平板支撐，一段時間後壯了不少，也就不怎麼駝背了。現在上班，一到上夜班比較累，背就又開始駝了，所以駝背是和身體素質分不開的，但並不是殘疾。