作為一名業於拳擊手，要想提高自己，首先得有堅持的毅力，然後從基礎一步一步提升。

最基礎的是身架。一個拳架都擺不好的基層選手，就是沙包。首先，要做基本的韌帶訓練。腰，腿，肩，這些都必須要練到一定柔韌性，才可以繼續下一步。

下一步，是手腕的力量，手腕力量足夠，才不容易造成暗傷，我的右手就是當初力量不足時留下的暗傷。

接著就可以練發力了。

發力是最基礎的，也是最難的，當初很多一起練的朋友卡在這一步上，再無寸進，然後退隊。

發力的訣竅是沒有訣竅，多看，多練。先練空擊定姿勢，然後再上靶，由重到輕慢慢來。

這樣練很無趣很無趣，但牛人往往就是這塊堅持得最痛苦的那個。

發力練得入門以後就可以練步法了。

一個特牛的拳擊手，往往都是步法異常靈活的，但是就我個人覺得，僅僅作為一個普通的拳擊愛好者，步法倒是次要的。當初我打比賽的時候，就是標準的肉盾流，挨上去，換幾拳，看誰先倒地，而且成效還不錯。

一個人練步法最好的方式只有一個，就是跳繩，當然有朋友幫你練移動靶是最完美的了。等步法有了一定的基礎,就可以著手組合拳。

這裡要宣告一下,抄拳是組合拳中特有的技巧,只是不同位置的直勾擺的變體。12,123,1234,13,這些最基本的組合拳,也許在實戰中不那麼常用,但是對拳感有很明顯提高,基本組合拳練好以後,就進入抄拳,抄拳是決定一個人是拳手還是愛好者的分水嶺,沒有定式,也沒有經驗可循,比較依賴天賦。

業餘訓練，提高自己的拳擊水平，需要找一個人給你指導進行不定期的運動處方。

按照這張思維導圖，如果你要成為一個高手，必須要體能，技能，技能，技術，戰術，心理，智慧。

作為一個業餘要好者，可能會把大量的時間放在研究技術方面，而技能又可以分為個人練習的力量，速度，耐力，柔韌。人對抗的距離空間，時機，戰機戰術的應用。