第1次跑10公里。如果沒記錯的話，我從上幼兒園開始，每次都不止跑10公里。6歲上幼兒園。從我們家到學校要走將近4個多小時。基本上就是天沒亮就打著手電走。就這樣，我從幼兒園一直走到六年級。

第一次完成十公里很爽，最後一公里還來了個衝刺，感覺越跑越有勁還能多跑幾公里，但是還是停下來了，因為跑量是一點增加的，一下跑太多容易受傷！畢竟就是為了鍛鍊身體！

以前很少跑步的，基本沒跑，就算偶爾跑一下也是很短距離的,

一般不宜突然一次跑十公里,當然如果你年輕,體質強壯,跑後不是很累,第二天能繼續堅持.是可以的

白天養陽,晚上養陰,晚上不宜進行太多的劇烈運動.

你的年齡性別?身高體重?舌質舌苔顏色?平時手腳冷熱?大小便情況?有什麼樣的飲食起居

生活習慣?心情睡眠情況?

想不起來了！好像就是自然而然，水到渠成就跑到十公里了！當初是為了1500米測試及格才練跑步，那時武警部隊跑五公里在我眼裡都是很牛逼的！先是三公里跑了幾次，因為離單位剛好三公里，後來乾脆來回都跑，那就是六公里，感覺都一樣，後來直接十公里，然後慢慢跑了15公里，感覺比較累，有一天有個領導說你可以去跑馬拉松了！我說好像要40幾公里啊！領導說有半程馬拉松啊！從此走上馬拉松運動道路，十公里成為起步公里數！最好成績也是衝破不了40分鐘，就享受跑步的快樂，慢跑為主，一般控制在50分鐘左右吧

第一次是以6.26分的配速跑完十公里的，提前做好了充分的準備，熱身，跑前一小時吃了一塊麵包，喝了一杯溫開水，整個十公里跑下來感覺狀態很好，很輕鬆。我認為關鍵是自然，放鬆，保持勻速跑……