我們先說說喝水的好處：1、幫助消化：我們吃進嘴裡的食物，經牙齒咀嚼和唾液潤溼後，進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程，這些環節都要水分來參與，加速體液對營養成分的溶解。

2、排洩廢物：食物的營養消化吸收後剩餘的殘渣廢物，要通過出汗、呼吸及排洩的方式排出體外，這幾種不同的排洩方式都需水分的幫助才能實現。

4、平衡體溫：當環境溫度低於體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內；環境溫度高於體溫，水分就會透過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體透過水的流散保證生存功能。

5、維護細胞：水能促進細胞新陳代謝，維持細胞的正常形態；保持面板的溼潤和彈性。

6、平衡血液：水能改善血液、組織液的迴圈，並有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。

水喝多了或者不適時宜的亂喝會出問題的；

1.水喝多上廁所頻率會增加不要為此感到驕傲或者自豪，看看我是在排毒。排不排毒的姑且不說，會增加腎的負擔，腎也需要注意，喝那麼多水需要腎進行代謝時間長了容易導致腎虛，年級大了憋不住尿，嚴重點的一咳嗽路子就溼了實在可悲。

2.水中毒，不是水中含有某種可以讓人中毒的物質，而是指長期喝水過多量或短時間內大量飲水過量產生的中毒現象。喝水過多身體必須藉著尿液和汗液將體內多餘的水分排出，隨著水分的排出，人體內以鈉元素為主的電解質會收到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之下降，一些水分會很快被吸收到細胞內，使細胞水腫，開始出現頭昏眼花，虛弱無力，心跳加速症狀。嚴重時甚至會出現痙攣，意識昏迷。

3.最後一點從中醫角度出發，晚上不宜多喝水，早上太陽昇起，陽氣開始昇華，使人精神抖擻預示新的一天開始；如果不渴可以少量喝一些，因為水屬性為陰，早上大量飲水會抑制陽氣昇華，時間長了會造成脾胃虛寒，也會形成痰溼體質（體內溼氣過重）。