跑步是一項健身運動，有助於鍛鍊身體、也有助於鍛鍊意志力。所以最難的是克服自己惰性。

形成習慣後，就不難。

習慣的形成需要給自己一個目標，然後分解階段任務和計劃。

比如，1個月跑步20天，每天跑步40分鐘，然後分配到早上六點或晚上7點。

這樣，到時間點做該做的事，會容易做完

循序漸進，五招克服堅持跑步“困難症”。

眾所周知，跑步是鍛鍊身體的最廉價最有效的方式之一，都知道好，卻很少人能夠堅持。分析主要原因不外乎三個：一是時間難保證，二是難以抵抗被窩的舒服誘惑，三是難以忍受鍛鍊初期的肌肉延後痠痛症狀，四是不懂科學跑步，引起運動損傷，打消了跑步積極性。

對此，可以五招克服困難，愛上跑步：

一是固定時間。可以選擇傍晚或者清晨，設定鬧鐘提醒，形成生物鐘習慣。

二是堅定意志。要堅決克服惰怠思想，堅持一段時間，你會發現堅持跑步沒有那麼難。

三是循序漸進。在鍛鍊初期，不要高強度劇烈運動，要快慢結合，適度鍛鍊，儘量減少肌肉延後痠痛症狀。

四是講求科學。跑步前要堅持先做準備活動，跑步中快慢結合，跑步後適當放鬆，拉伸筋骨，避免運動損傷。

五是聽聽音樂。可以在跑步時戴上運動耳機，讓運動變得更加具有樂趣。

科學的跑步鍛鍊一段時間，你會發現，身體棒了，精神好了，不去跑跑，反而心裡有了牽掛。