男性雄性激素為主，女性雌性激素為主，肌肉生長都是離不開睪酮素分泌，男性的訓練都大重量，女性更多以翹臀，腹部，訓練為主，都是以唯美為主，男女的訓練不同，所以女性健身以後會使身材越來越好，防止衰老，而不是追求大塊頭，希望採納，我是寧波一名私人教練，有需要我們團隊為你服務

肌肉是顯示強壯的外在表現，如果你指的是女性在健身後的肌肉看起來沒男生那麼多的話！

很遺憾，男性在肌肉這方面處於絕對優勢！

Why?

顯而易見的就是，兩者在生理上是不同的。

但這不是關鍵因素，讓我們來瞧瞧我們的身體成分有什麼不同：

男性的睪酮水平更高，天生擁有更多的肌肉。一般來說，女性的肌肉量是男性的2/3，體脂則是男性的2倍。

由於天生肌肉量和睪酮較低，會產生女性難以增肌黨的錯誤觀念，

但事實並非如此，其實男女黨的肌肉生長率幾乎相同。

Greg Nuckols提出一個觀點：他解析了25項關於肌肉生長率的研究，發現男性黨的增肌率僅僅比女性高出0.97個百分點，他還發現女性的力量增長略好於男性，這完全消除了以往錯誤的觀念。

所以，若女性在增肌這方面能夠長久的堅持下去的話，會比一般男性表現的比較強壯。

女生健身後還是不如男生強壯，是為什麼？因為女生在身體先天條件、訓練強度等方面，都遠不如男生。決定或者對肌肉生長起關鍵作用的是睪酮素，睪酮素是活性最強的雄性激素，可以有效增加肌肉強度和肌肉纖維直徑。就睪酮素分泌量而言，成年男性是成年女生的20倍左右，這很大程度上決定了女生很難練出男生那樣的肌肉塊來。力量訓練有效增肌，以大重量、少次數訓練為主同時，還應把握多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張等訓練原則，並以足夠的飲食營養和休息來保障；男生要把握這些訓練原則需要長時間的訓練和總結，更不要說女生了。雖然女生難以練出男生那樣的肌肉塊，但不影響她們對形體的打造。只要訓練方式、方法正確，堅持訓練，馬甲線、翹臀、秀長腿等，女生擁有完美的曲線身材沒有任何問題。