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第一、減肥一定要以健康的速率

據世界衛生組織的資料，人健康減肥的速度應該以一個月四到八斤為宜，這樣不容易反彈，而樓主直接半個月降十五斤，即便做到了，也極容易反彈，後期不能堅持住。

第二、減肥一定要以正確的方式

管住嘴，邁開腿，是減肥界達成的共識。在飲食方面上，要少吃脂肪類的食品，尤其油膩、肉類，甜食零食類食品也要少吃，不然這些糖類會在體內轉化成脂肪。運動以自己的興趣選擇一項或者兩項就好，貴在運動出汗，並且享受運動的快樂。這樣才能把合理的飲食習慣培養，也能形成良好的生活習慣。

第三、減肥貴在堅持

很多人都知道如何減肥，但很多人總是開始能有所成效，而後期就不能成功。減肥也有捷徑，在醫藥快速發展的今天，有些方法可行。但很多人不能堅持，這是人之本性。只有堅韌品格的人才能堅持到最後。

想要減肥，食物很重要，選擇能夠=減肥的食物對於我們減肥來說是一種健康的減肥方式。

1、莧菜

莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。

2、豆腐

豆腐含有大量優質蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。