對於游泳愛好者而言，缺乏專業訓練和指導，有兩點建議給你

1、在網上找找蛙泳技巧的影片，在陸上多模仿、揣摩、多悟

2、下水多遊，先遊長、遊遠、遊久，不要太在意姿勢是否標準，熟能生巧就是遊的過程，等你游到幾百米一千米不覺得累的時候，說明你又進階了，這時候再去糾正動作的瑕疵，進步會非常快

我是今年7月20日開始學游泳的，今天遊了25米泳池15個來回，花了一個小時。學蛙泳的體會有這麼幾點：1.首先要克服恐水心理，熟悉水性，堅持每天下水一小時。2.先學憋氣漂浮，身體要放鬆。3.每天練習蹬腿和夾水。 4.呼吸是蛙泳中的難點，水下吐氣，抬頭吸氣，雙手划水、抱水、捧水。5.吸氣後迅速地低頭埋入水中，雙臂伸直夾耳。週而復始。只有勤練習，每天看影片和理論知識，可能進步會更快點。與學游泳的朋友經常探討也是一個很好的學習方式。

第二點，就是多做蛙泳的練習動作，蛙泳腿的練習不僅僅侷限於水中，在陸上練習蛙泳腿，或者在家中都可以進行蛙泳腿的練習，規範蛙泳腿的動作，讓蛙腿形成一種動作習慣，這樣可以在完整配合時多一份自信。 如果感覺腳踝柔韌性較差翻腳動作不到位可以適當的進行蛙腿壓腿練習。

第三點，蛙泳劃臂練習，其實我個人覺得蛙泳的劃臂相對來說是比較好掌握而且易於改正的，因為蛙泳手臂在前，我們在遊進時可以直觀的觀察到手臂的動作，所以只要你的腿和呼吸掌握的最後熟練，蛙泳手臂應該不會給你帶來太多的麻煩。

最後，就是完整配合，注意配合時的節奏，每一次蹬腿結束後最好能夠保持1-2秒的滑行，保持好身體流線型的同時適度放鬆，這有助於培養水感。