刷牙時間一般都是在三分鐘以內，時間過長的話，牙刷是能夠刷掉牙齒上面的牙軸質的，這樣的話就容易讓牙齒的內部暴露在口腔的空氣之中，所以這樣牙齒就非常容易受到病菌的感染，就會造成牙周炎的形成或者是齲齒，得不償失，一定要注意自己的刷牙時間。

刷牙有刷20分鐘的嗎？應該不會有人刷牙這麼長時間吧。

我們刷牙的主要目的是清潔牙齒，防止牙菌斑的出現。我覺得刷牙應該注意這幾點。

第一，刷牙的時間。我們應該早上起床後和晚上睡覺前各刷牙一次。每次吃完東西后漱口。

第二，刷牙時長。刷牙應該在3到5分鐘之間，時間短了刷不乾淨。那有人說，我刷時間長點不就好了，刷它個20分鐘，那也不行，這樣容易傷害牙齒。

第三，牙刷和牙膏的選擇。牙刷的毛應軟硬適中。太軟刷不乾淨，太硬傷害牙齒。牙膏可以選擇自己喜歡的味道。

第四，我們應該用溫水刷牙。如果你的牙齒比較敏感，冷水刷牙會讓你的牙齒痠痛。

第五，刷牙的力度。刷牙的力度也要適中，有的人刷牙幾次都能把牙刷的毛刷趴下來，這樣是不可取的。

第六，刷牙的方法。現在網上流行的刷牙方法有好幾種，什麼巴氏刷牙法、FONES刷牙法等等。不管哪一種刷牙的方法，我們要把每一顆牙齒的兩個側面和上面都刷到。

好好刷牙，保護好我們的牙齒。

刷牙還是要考慮效率的，通常刷牙時間在三到五分鐘左右，良好的刷牙方法可以讓刷牙效率提高，通常可以採用Bass刷牙法。