減肥是一個持久的過程，而不是一蹴而就的結果。利用科學方法再加上抵制美食誘惑的自制力和堅持鍛鍊的毅力，減肥會很有效果。

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確；

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

3. 要配合運動；

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

1.三餐照常吃。 保持正常的飲食習慣是減肥的良好基礎。

2.早上熱開水2杯，一起床馬上喝，不是早餐前才喝。 不僅可以潤腸提神，也可以啟用沉睡的消化系統。

3.感覺渴了，喝白開水，不可以用其他飲料代替。 飲料中糖分是減肥過程中過量的糖分攝入。

按規定的時間飲用，就可以在兩星期內看到效果。

減肥的時候除了合理地搭配膳食，更重要的是適當地進行體育運動，只要堅持不懈就一定能夠收到最好的瘦身效果。

管住嘴，邁開腿。科學減肥，持之以恆！