20歲跑步，跑多少公里合適？65歲呢？75歲呢？我今年78歲，每天跑步10公里，
心率145次/分，配速7：3O/公里，跑的過程中不喘不累，跑後不用休息，該做啥做啥，天津64歲的跑馬老將從天津跑到西藏，一天一個馬拉松。各人情況不一樣，身體素質不一樣，想法不一樣。跑多少公里個人說了算，還有一個老者，今年82歲，跑馬拉松己十年了，72歲時走路都困難，但他有跑步的堅強信念，從100米起步，三年內走上的跑馬拉松之路，並跑到了82歲，心血管病好了。咱們會咋說，一定會說，千萬不要跑步，一個跟頭就危險了。但他決心要跑步，跑出了健康，跑出了長壽，我們又怎能吃"不"呢？我們說的對嗎？
究竟能跑多少公里"？他自己說了算。因人而異
我跑馬拉松，全家反對，沒有一個支援我，我也跑了十年，反對我的兒子也跑了二年了。
我過十年88歲，有人同意我跑馬拉松嗎？
不會有，但我肯定要跑到百歲，還要破百歲世界紀錄。誰反對也設有用。
65歲的人，能跑多少公里？能跑多少就跑多少，量力而行，不可冒進，不可保守，心說了算。
老年人跑步不是為公里數，而是每天動一動防止心血管疾病的發生和發作！我認識的一個體育老師，每天堅持跑步十公里，身材好的小年輕不如他，58歲那年走了！
20歲跑步，跑多少公里合適？65歲呢？75歲呢？我今年78歲，每天跑步10公里，
心率145次/分，配速7：3O/公里，跑的過程中不喘不累，跑後不用休息，該做啥做啥，天津64歲的跑馬老將從天津跑到西藏，一天一個馬拉松。各人情況不一樣，身體素質不一樣，想法不一樣。跑多少公里個人說了算，還有一個老者，今年82歲，跑馬拉松己十年了，72歲時走路都困難，但他有跑步的堅強信念，從100米起步，三年內走上的跑馬拉松之路，並跑到了82歲，心血管病好了。咱們會咋說，一定會說，千萬不要跑步，一個跟頭就危險了。但他決心要跑步，跑出了健康，跑出了長壽，我們又怎能吃"不"呢？我們說的對嗎？
究竟能跑多少公里"？他自己說了算。因人而異
我跑馬拉松，全家反對，沒有一個支援我，我也跑了十年，反對我的兒子也跑了二年了。
我過十年88歲，有人同意我跑馬拉松嗎？
不會有，但我肯定要跑到百歲，還要破百歲世界紀錄。誰反對也設有用。
65歲的人，能跑多少公里？能跑多少就跑多少，量力而行，不可冒進，不可保守，心說了算。