謝謝邀請。朋友你今天提到了肱三頭肌，那咱們就說一說肱三頭肌吧。肱三頭肌有三個頭，分別為長頭、內測頭，外側頭三個部分，在鍛鍊的動作過程中這三個頭都是會被練到的，沒有哪個鍛鍊動作是可以孤立的針對性的練習一個部位，所以在鍛鍊中沒必要去擔心某個鍛鍊的動作是練不到別的部位。肱三頭肌作為手臂肌肉上重要的一部分，把它練好可以展示出完美的手臂肌肉線條，這是每個健身者都夢寐以求的。
下面嘮一嘮肱三頭肌怎麼練，練肱三頭肌的動作有很多種，像啞鈴俯身臂屈伸，膝姿臀屈伸單腿膝蓋跪在板凳上，單臂頸後臀屈伸，仰姿反屈伸，還有很多動作都可以鍛鍊到肱三頭肌，像雙槓臂屈身，槓鈴窄臥推，俯臥撐等等。
我是怎麼鍛鍊三頭肌的呢，我是星期一練胸大肌的時候，先做俯臥撐，熱熱身，以免受傷，在做雙槓臂屈伸，槓鈴臥推，最後做幾組，啞鈴臂屈伸，或是單臂頸後臀屈伸。星期四隻練肱三頭肌，啞鈴俯身臀屈伸，啞鈴頸後臀屈伸，槓鈴窄臥推，啞鈴跪姿臀屈伸，仰姿扛鈴反屈伸，把這幾個動作全做到，就OK了。
來吧朋友！為什麼你肱三頭肌練到四個月還沒有線條，你彆著急呀，著急吃不了熱豆腐，你才練四個月，時間有點太短了，練健美不是幾個月就能練成的，還有一個最主要的原因，動作一定要標準，每個動作做4～6組，在有幾個月你想要的線條就會越來越明顯，堅持！堅持就是勝利！堅持下去你會有意想不到的收穫！最後在說一句，這只是我個人經驗之談，我不是什麼大神不用謝。最後送你一個字（運動前熱身運動後拉伸）。祝你健身快樂！
謝謝邀請。朋友你今天提到了肱三頭肌，那咱們就說一說肱三頭肌吧。肱三頭肌有三個頭，分別為長頭、內測頭，外側頭三個部分，在鍛鍊的動作過程中這三個頭都是會被練到的，沒有哪個鍛鍊動作是可以孤立的針對性的練習一個部位，所以在鍛鍊中沒必要去擔心某個鍛鍊的動作是練不到別的部位。肱三頭肌作為手臂肌肉上重要的一部分，把它練好可以展示出完美的手臂肌肉線條，這是每個健身者都夢寐以求的。
下面嘮一嘮肱三頭肌怎麼練，練肱三頭肌的動作有很多種，像啞鈴俯身臂屈伸，膝姿臀屈伸單腿膝蓋跪在板凳上，單臂頸後臀屈伸，仰姿反屈伸，還有很多動作都可以鍛鍊到肱三頭肌，像雙槓臂屈身，槓鈴窄臥推，俯臥撐等等。
我是怎麼鍛鍊三頭肌的呢，我是星期一練胸大肌的時候，先做俯臥撐，熱熱身，以免受傷，在做雙槓臂屈伸，槓鈴臥推，最後做幾組，啞鈴臂屈伸，或是單臂頸後臀屈伸。星期四隻練肱三頭肌，啞鈴俯身臀屈伸，啞鈴頸後臀屈伸，槓鈴窄臥推，啞鈴跪姿臀屈伸，仰姿扛鈴反屈伸，把這幾個動作全做到，就OK了。
來吧朋友！為什麼你肱三頭肌練到四個月還沒有線條，你彆著急呀，著急吃不了熱豆腐，你才練四個月，時間有點太短了，練健美不是幾個月就能練成的，還有一個最主要的原因，動作一定要標準，每個動作做4～6組，在有幾個月你想要的線條就會越來越明顯，堅持！堅持就是勝利！堅持下去你會有意想不到的收穫！最後在說一句，這只是我個人經驗之談，我不是什麼大神不用謝。最後送你一個字（運動前熱身運動後拉伸）。祝你健身快樂！