哈哈，回答減肥的人那麼多，

四個點：

1.首先，你吃的多不多？不是對你自己來說，而是與身邊的人做對比。

2.如果吃的夠多還不胖，那腸胃好不好，如果不好那得及時調整。

3.如果吃的多，腸胃也好，那我猜你的精神壓力比較大，睡眠質量不太好（不是睡不著就是睡不香）

4.你是不是對任何事物要求很高的人？對別人是要求，對自己是苛求。

調整好以上幾點，保證你胖。

望採納

全年在外吃，有抽菸的習慣？這是你的現狀？

想增加些體重，最起碼要吃的多。

懶一點兒的辦法，就是多吃、多睡、少消耗。就是每頓飯能吃多少就吃多少，葷素湯、甜食、水果，慢點兒吃，少動作、慢動作，能睡就睡。當然，這是絕對不健康的生活方式。

勤快一點兒的辦法就是多吃、多睡、多練力量運動，不練有氧運動。每頓飯能吃多少就吃多少，葷素湯、甜食、水果，細嚼慢嚥。睡眠儘量保證。運動方面，不方便的話，力量運動就是徒手動作了，如抱頭深蹲、俯臥撐。再好一點兒的條件，可以配合啞鈴。如果條件許可，去健身房做器械動作更好了。

抽菸的習慣雖然不好，但並不影響你增加體重。

不過，想想這種生活，全年在外吃、抽菸，外邊一般都是多油的食物，只要運動量不夠，很容易就發胖。還是吃的不夠。