在我們成長過程中，因為壓抑而失落是正常的。我們每個人的生活都不會是一帆風順，但是我們要學會自我調解。很多人之所以會長期被壓抑和失落，主要是因為沒有做好自我調節。

為什麼我們要自我調節呢？因為我們的身體和大腦會對外界的刺激產生本能的迴應，特別是對於不良的刺激，大腦通常會反映為逃避或者是戰鬥。在這種情況下，無論是哪種選擇都都是人們所不想看到的，因此就需要我們用各種方法來調整這種不適應。

常用的自我調節方法主要有三種：

第一，主動克服。面對困難不要回避，而是主動的去來解決它。當我們認真的去對待困難時，我們會發現可能它並沒有想象的那麼難辦或者可怕。只有先病其心理上的畏懼，我們才能夠靜下心來認真的考慮解決問題的辦法。

第二，轉移注意力。對於很多事情，其實我們可能並沒有很好的辦法去解決，問題會一直存在。那麼這時候我們就要學會轉移注意力，不要讓它一直來影響我們的情緒和生活。

第三，尋求幫助。我們一直在宣揚要勇敢，要獨立，要勇於戰勝困難，但其實很多時候人是很無力的。我們無法獨立的去承擔，去克服困難。在這個時候，我們就要學會積極的向周圍的人求助。除了與我們關係密切的父母、親人、朋友、同學等等，我們還建議大家，去向專業的心理諮詢師尋求幫助。他們會用科學的方法，來幫助你去認識內心的恐懼，探究消極情緒的來源，尋找解決問題的辦法。

情緒失控沒有過，但是會失落。

人可能一段時間一段時時間會比較敏感，同樣的事情以前可能覺得沒有什麼問題，但某一天自己情緒低落的時候可能會比較傷感，而且莫名的覺得很委屈，很想哭。我認為這是正常的心理現象，通常出現這種情況我的解決方法是吃一些好吃的，睡一覺，或者去散心，等兩天自己就好了。

情緒問題也是人的大問題，但大部分人都沒有意識到這個問題的嚴重性，通常都覺得“一直都這樣”、“過一會兒就好了”等放任不管，其實情緒問題特備需要重視。

有時候很多不良的結果都是因為情緒所導致的，有可能是壓抑的情緒，有可能是失落情緒，即使這些負面情緒不會造成什麼不良的結果，長期被負面情緒困擾，也能讓我們的身心出現大問題。

我們每個人都有情緒上的問題，可能並不是經常性的，但是也是多發性的，在一些條件因素下就能夠被引發，抒發情緒的確是我們所需要的，但是如果長期被一些負面的情緒控制，整個人的正常生活都將受到影響。

面對這樣的負面情緒，我們不能畏畏縮縮的放任不管，相反，我們應該找尋方法克服它，不要讓自己受這些不良的情緒所支配。

當我們產生負面的情緒，就一定要想辦法消除這些負面情緒，可以找一些事情讓自己變得放鬆，不去想這些負面的東西，久而久之，這樣的負面情緒就能夠被抵消小區。

還可以透過與人溝通解決自己的負面情緒，把煩心的事情傾訴給別人，說出來就會感覺好很多。

當我們面對這樣的負面情緒的時候，我們首先就不要畏懼，不要讓這樣的負面情緒支配你，要明白我們自己要成為情緒的主人。

學會控制自己的情緒，在不良情緒爆發的時候學會控制、調節自己的負面情緒，如果失落了，那就想想怎麼重拾信心，如果感到無限壓抑，多出去走一走或者聽聽歌，總之要找方法緩解情緒問題。