腎是人體極其重要的器官，它對維持人體正常的生理功能具有重大的意義，我們應該好好保養自己的腎，燕姐給大家教教怎麼保養腎？

（1）在飲食方面，口味不要太重要，不然對腎不好，少吃不健康的垃圾食品或者其他加工食品，這些東西或多或少對腎有危害.

（2） 每天的飲水量都要有所控制，不要喝太多，也不能喝太少，不要憋尿對腎是有危害的，維持每天的排尿量不要太多也不要太少.

（3） 多吃蔬菜，蔬菜中含有物質對腎的保養大有好處，少吃肉類食品，吃多了對身體有一定，危害的.

（4） 平時多鍛鍊身體，鍛鍊不光光是對體魄的鍛鍊.在鍛鍊時身體的各個器官也得到了改善，所以鍛鍊身體是保養腎的一種好方法。

（5）要有充足的睡眠，睡眠會恢復你的精氣，不管工作學習多忙，睡眠量一定要有所保證，他對腎的保養大有益處。

1.多休息，少熬夜。

2.節制飲食，不要過多辛冷辣刺激。

3.菸酒節制，尤其是煙能戒就戒了吧。

4.節制自己的性生活，不要縱慾過度。

如核桃、南瓜子、板栗、開心果等堅果類食物；

魚、蝦、牡蠣、墨魚、鱸魚、泥鰍、乾貝等水產品；

牛肉、狗肉、羊肉、雞蛋、鵪鶉、鴿子等肉食；

荔枝、葡萄、桑葚、黑棗、木瓜等水果都有一定養腎、護腎的作用。

其次建議早睡早起，養成良好的生活習慣，同時可以選擇幾項適合自己的運動，如慢跑、羽毛球、游泳等運動就可以幫助男性朋友增強體質、雄性激素，對養腎也能夠起到輔助的功效。