做自己喜歡的事，比如運動或者聽聽歌看看文章，如果是女性可能逛街都能釋放情緒，男性的話喜歡運動也是比較好的，不喜歡的做點自己喜歡安靜的事，或者乾脆吃一頓自己喜歡的美食。去見一個談得朋友，一起聊聊天。

人生就像過山車，不如意十之八九，真相就是大家十天有九天很鬱悶，那些每天很開心的人其實都是把悲傷隱藏在心靈最深處，有句老話說得好，越缺什麼越炫耀什麼，那些每天在外人看來很開心的，在外人看來很和睦的，八成內心痛苦或家庭矛盾重重，華人好面子，所以都是大團圓結局。

所以你感覺到很喪很正常，大部分人跟你的心情一樣，調節的話給你以下幾點建議。

一、大吃一頓

人類有七情六慾，如果這個慾望沒滿足，就去滿足另一個慾望，食慾乃人之根本，情感受傷了，吃飽喝足了就忘了，大吃一頓是你比較好的選擇。

二、借酒消愁

很簡單的解決方案，你醉得不省人事了，誰還管煩心事，但是這涉及到一個安全問題，最好在家，幾杯啤酒下肚後就去睡覺。

三、玩遊戲

作為一名新時期的資深宅男，玩遊戲必不可少，花點工資成為人民幣玩家，在遊戲中瘋狂發洩吧，你就是新時期遊戲的主宰。

四、看書

這是本人最推崇的方式，古往今來，能扭轉乾坤，打敗對手的最好方法，就是學習，學習使人進步，當你學到古人的經驗和方法，任何難事都能迎刃解，你可以瞭解下半部論語治天下的故事。

終極殺招：

這是一套組合拳，先吃飽飯，約莫過半個小時，然後去公園慢跑，跑到你全身大汗淋漓了，然後回家洗個澡，然後睡覺去，當你醒來還鬱悶的話下個阿甘正傳看，一個傻子堅持都能做好任何事你還有啥不行的，然後看完開啟羊皮卷電子書，對著鏡子念兩遍。瞬間你就激情滿滿了。

這個終極殺招慎用，輕則創業，重則進某銷，普通人還是老老實實用第四種方法吧，安全舒適。