我最近也遇到了和您一樣的問題，雖然目前只是有好轉沒有完全改善但是我總結是這幾個原因

1 有可能是性格不是很強勢導致的，覺得自己沒有能力處理掉這件事。

那我就在想首先是不是自己不願意去做，其實心中已經有答案，可能是太不強勢和帶一點點回避。

其次，是不是自己已經處理不掉這件事情，那我想是不是可以尋求外界的幫助了。

2 太考慮處理事情的結果，也許你會處理的很好，而且之後再來看這段時間的緊張焦慮其實根本沒有必要。

3 多根跟朋友或者家人溝通，或者理解你的那個人去聊這件事，也許情緒上會有一些舒緩。

4 可能閱歷還是不夠豐富，也許經歷了類似的事情多了，自然也不是什麼事了。

其實我也是在和你共勉，祝大家都早日好起來！

其實說來說去都是我們這個心在作怪，佛說心外無法，法外無心，就是說萬法皆由心生。遇事緊張，緊張睡不著覺，這時我們不是控制我們不緊張，而是什麼都不想，放了自己，是太有心了，佛參透了一個真理，就是心是空無自性的，你偏讓它這樣，讓它那樣所致。放下所有，你心放下了，你什麼都不會失去，你心什麼都放不下，才會失去。就如手攥沙子一樣。

我也時常遇到類似情況。有幾點體會:1拿定主意堅決不改。2絕對不要求助於別人包括親人。3完全依靠自己去改變，不要幻想什麼外援。4實在不行，三十六計走為上計。