首先如果是心理上的壓力導致睡眠困難，那麼就要找到問題的根源並去解決它，睡眠質量對一個人來說非常重要，睡眠不好會直接影響第二天的工作質量和心情。

睡覺前喝一杯牛奶，做適量的運動會對睡眠起到很大的幫助。

失眠大多因為壓力與焦慮。

要想睡的安心，首先要緩解內心之中的壓力與焦慮。

可以聽一些舒緩的安靜的音樂，音樂有時候是一劑良藥，可以使你煩躁的內心平靜下來，也可以使你內心的不安穩定下來。

也可以喝一杯牛奶，吃一些安神的食物，這樣可以促進你更早的進入睡眠。

如果實在睡不著，那就先不要睡了，越睡越焦慮，不如起身做點事情，等到真困了，自然就會睡著了。

平常心看待！本人負債20萬，每月將近還款1萬，工資6K,有兩小孩上學，每人幫忙還，現在借錢都難！每天不照樣睡得香，吃的香！

試著讓自己放鬆下來，睡前不要思考太多，我之前也失眠嚴重，現在稍微好點，睡前讓自己靜下來，深呼吸，我覺得效果不錯。

失眠睡不著，怕明天工作不夠精力。要找出失眠的根源，如果是有麻煩事困繞，要將事情放一放，一天愁不了、兩天不夠愁。總之，不找出根源愁緒難除。適當睡前少量運動一下，只要躺下閉目養神。不要想東西即便不可即時入睡，隨後即可入睡。