想睡覺我感覺還是不錯的，至少可以讓自己靜下來！心態很重要，保持平心靜氣！心寬氣闊的慢慢就會好了！如果願意的話去聽聽大悲咒或許有意想不到的收穫！

中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）

這個我有親身的經歷。

去年我被單位派去外地工作，就是在外地帶著幾個當地人組成的團隊工作，工作非常繁瑣，壓力超大，年底的時侯身體出了問題，醫院診斷是焦慮抑鬱混合症狀，我自己覺的，焦慮是主要的。

焦慮最開始的表現是睡眠不好，睡眠淺並且少，這這種情況一般人都不會太注意，不會往病的方面想。

後面會發展為失眠，晚上多汗，噩夢，工作上的事在腦海裡紛雜交錯，不愉快的經歷反覆重放，腦子停不下來，沒事的時侯大腦也不能休息。我是連續一個月都無法睡眠，已經無法客觀看待工作上的問題，總是過份誇大問題，失去自信。有時候絕望有不好的想法。有時候思維和軀體出現遲鈍的情況。人基本快崩潰了。住院治療了一個月，出院又在家休養了兩個月才好。

焦慮主要是睡不著，發展下去就是抑鬱，抑鬱表現不一樣，有些抑鬱患者確實是長時間睡覺。

如果精神方面的異常，千萬別誤聽什麼意念療法、自己自愈等，儘快就醫，越早越容易治癒。