對於大學的1000米運動來說，大學不像初中高中有老師強制每天跑操鍛鍊之類的，剛到大學都是在吃老本，用高中鍛煉出來的身體跑1000米，剛開始會覺得沒啥，習慣了，但是長期不運動的話會慢慢覺得跑1000米會非常費勁，及格是非常難的。如果在大學中懶得鍛鍊卻又想1000米及格，就看看我的建議。

1000米在正規操場上是兩圈半，第一圈如果是長期鍛鍊的話，應該是在1分鐘左右，對於那些不經常鍛鍊的人時間應該控制在1分20秒左右，第二圈大約是2分鐘，最後200米40秒，這樣算下來就算長期不運動的人也能及格。

第二 要在有節奏的運動

對於長期不運動的人來說，運動過程是非常累的，所以要在運動中找見自己的節奏，那樣會輕鬆一點，跑1000米也會穩穩及格。

總結

大學生跑1000米如果能找見自己的跑步節奏那麼1000米第一圈穩穩的一分20秒內。

一般來說1000米跑前400米的速度應該保持在1分20秒左右，以400米標準田徑場來說，第一圈是體力最充沛的時候這時應該把速度拉起來。這裡特別注意，切忌跑步過程中邁小步伐，應該用小腿帶動大腿全腳掌著地，儘量將每一步的步伐加大。

在這裡給朋友們分享一個小技巧，1000米跑時不要衝太快特別不要去領跑，因為領跑的壓力特別大，會影響我們的步頻和呼吸導致發揮失誤。慣用的是在正常的呼吸和步頻下緊跟第一或第二人，這樣在有利於為最後的衝刺階段節約體力。