UP跑指的是人在擁有坡度功能的跑步機上用高坡度模式進行的跑步運動。這種創新的跑法相對於普通的平地跑，坡度越高，需要人做功越大，消耗的能量就越大，更短的時間內就能燃燒起腿部臀部的脂肪，有利於減脂塑形，美腿瘦身。UP跑提升了人用跑步機鍛鍊的效率，使得我們能用更少的時間達到更好的效果，為我們節約了時間。

UP跑”字面理解是“向上跑”，這種跑法是以高坡度，低速率的形式，讓人在跑步時有一種“向上”爬升的感覺，故名為“UP跑”。透過UP跑，顯然增加了跑步的負荷，在室內主要在有高揚升功能的跑步機上實現。類似我們說的爬坡運動.

對於想增加負荷運動，改善運動能力方面有幫助，在跑的過程，UP跑使用的坡度較高，人在UP跑是上下運動的步伐大，做功就大，可以透過調節跑步速度，增加運動負荷，專業方面就是增加最大攝氧量，對提高有氧運動能力有積極作用。

如果要用UP跑來減肥，關鍵還是要找到適宜減肥的運動負荷強度，不要盲目認為只有出汗多，就可以燃燒更多脂肪。

UP跑在鍛鍊腿部肌肉方面有效果，在UP跑步機上進行高揚升訓練時的動作，使得大腿帶動臀部一起運動，堅持下來能讓臀部更有彈性，這就是為什麼許多人可以透過UP跑來追求更有魅力的翹臀的原因。主要是鍛鍊了腿部和臀部的肌肉。

其實UP跑並不神奇，只是透過調整跑步機的坡度，增加運動負荷，類似爬坡。關鍵是要考慮自己運動的目的和身體的機能狀況，調整運動形式。