努力平靜下來，不要讓自己想太多，專注手中需要做的事情，等事情結束了再去想解決方法，是離開當前狀態還是調整心態繼續向前走。

所要求的，或心理預期的，與現實的距離太大，造成我們學習工作壓力山大，以至於心態崩塌，表現為:心理上，消極悲觀，焦慮不安；生理上，乏力疲倦，無精打采，內分泌系統失調；行為上，坐立不安，東倒西歪，嗜睡或失眠，暴食或滴食不粘，有時用打遊戲讓自己暫時逃避。解決之道，是三正: 正念、正行、正言。正念，就是持有卓越者的信念，相信自己能夠戰勝任何困難；相信面臨巨大的挑戰，恰好是讓自我成長的絕佳機會；相信面對巨大壓力，可以讓自己煥發內在潛能。正行，就是要有良好的行為。著名心理學家威廉詹姆斯認為，一個人的行動、動作會創造心態、創造情緒。做到正行我們總結了七點，這個以後再聊。在本案中，儘管事情堆積如山，千頭萬緒，我們卻可以一次只做一件事情，而且每一次揀最重要的事情做，這叫做要事第一。正言，就是不論你的言語，還是心語，都要積極Sunny正面。語言是思維的物質外殼，你的語言會深刻地表現自己的心智模式。遇到高強度的考驗，可以試著引用高爾基說的那一句，口中唸唸有詞:"讓暴風雨來的更猛烈些吧″！或者引用歌詞中的那一句:"天空飄來五個字，那都不是事。"相信你總能找到讓自己鬥志昂揚的正語。