首先這是一個因人而異的問題，有的人可能練不出六塊腹肌，因為腹肌的塊數是每個人腹直肌上的腱劃決定的。腱劃就是腹肌之間橫向的凹槽，而腱劃的多少，是我們從孃胎裡出來，就已經決定的，而且每個人都會有不同，有的對稱，有的不對稱，有的是直線，有的人是曲線。
如果你的腱劃只有兩條（左右）比較深的話，那你不論怎麼練，都只是4塊。當然，出現4塊的人，要比出現8塊的人還要少見，我們大部分人都能看到6塊，也就是基本上有4條腱劃。
如果想要練出腹肌，確切的說是想要腹肌變得更明顯的話，就需要把肚子上的脂肪層減掉，只要脂肪層越薄，那腹肌就越明顯。
你可能想問，那不需要練腹肌嗎？其實如果你想看到腹肌，只練腹肌是沒有用的，因為不論你怎麼練，腹肌被厚厚的脂肪蓋著，是根本看不到輪廓的，肚子上的脂肪不會因為你練肚子就變得更少，你只能透過控制飲食加上運動，把多餘的脂肪消耗掉，才能使腹肌變得更加明顯。至於什麼運動最能消耗脂肪，那自然是有氧運動，力量訓練雖然能提高基礎代謝，但這是長期堅持的結果，訓練當下的消耗並不是很多。訓練方面在這裡只能簡單講講，因為這個涉及的面比較大。
至於多長時間才能練出來，就要看個人的運動水平了，上面圖片是我一個月內的變化，但我已經有4年的運動基礎了，並且不是很胖，所以一個月練出來不是太難，但如果是新手的話，這樣的目標基本上是近乎無望的，特別是體脂率如果還在18%以上的話，那更是不可能實現。所以需要多少時間，除了個人運動水平意外，還要看個人的體脂率高低，越高就需要越多的時間。
希望今天的回答能給你帶來幫助，也祝你早日練出腹肌。#健康真相館##她力量計劃##敏客超能團#
首先這是一個因人而異的問題，有的人可能練不出六塊腹肌，因為腹肌的塊數是每個人腹直肌上的腱劃決定的。腱劃就是腹肌之間橫向的凹槽，而腱劃的多少，是我們從孃胎裡出來，就已經決定的，而且每個人都會有不同，有的對稱，有的不對稱，有的是直線，有的人是曲線。
如果你的腱劃只有兩條（左右）比較深的話，那你不論怎麼練，都只是4塊。當然，出現4塊的人，要比出現8塊的人還要少見，我們大部分人都能看到6塊，也就是基本上有4條腱劃。
如果想要練出腹肌，確切的說是想要腹肌變得更明顯的話，就需要把肚子上的脂肪層減掉，只要脂肪層越薄，那腹肌就越明顯。
你可能想問，那不需要練腹肌嗎？其實如果你想看到腹肌，只練腹肌是沒有用的，因為不論你怎麼練，腹肌被厚厚的脂肪蓋著，是根本看不到輪廓的，肚子上的脂肪不會因為你練肚子就變得更少，你只能透過控制飲食加上運動，把多餘的脂肪消耗掉，才能使腹肌變得更加明顯。至於什麼運動最能消耗脂肪，那自然是有氧運動，力量訓練雖然能提高基礎代謝，但這是長期堅持的結果，訓練當下的消耗並不是很多。訓練方面在這裡只能簡單講講，因為這個涉及的面比較大。
至於多長時間才能練出來，就要看個人的運動水平了，上面圖片是我一個月內的變化，但我已經有4年的運動基礎了，並且不是很胖，所以一個月練出來不是太難，但如果是新手的話，這樣的目標基本上是近乎無望的，特別是體脂率如果還在18%以上的話，那更是不可能實現。所以需要多少時間，除了個人運動水平意外，還要看個人的體脂率高低，越高就需要越多的時間。
希望今天的回答能給你帶來幫助，也祝你早日練出腹肌。#健康真相館##她力量計劃##敏客超能團#