你這有個專業名詞，叫辟穀。一般一次可以堅持7天左右，7天瘦十來斤肯定有，但對身體的傷害我覺的並不值得，減肥不是這樣減的。

每天不吃飯，光喝水，不運動，最少瘦1斤以上，你這個屬於節食減肥了，不吃飯，會讓你頭暈眼花，頭髮脫落，記憶力下降，低血糖等症狀，減肥需要在均衡飲食和運動輔助的情況下，才能健康減脂的。

減肥主要是攝入量＜消耗量，每天減少500大卡的攝入量，你一個月可以瘦2-3斤脂肪，如果每天減少800大卡的攝入量你一個月可以瘦3~4斤脂肪，一斤脂肪需要7000卡路里熱量燃燒，所以，在飲食結構和運動上安排，會讓你健康減去多餘的脂肪。

1，多吃低熱量高蛋白質的食物

比如，魚蝦海鮮類，牛肉，雞鴨鵝瘦肉等，

2，多吃富含膳食纖維的食物

比如，蔬菜水果

3，每天喝水要充足

充足的水不但提升代謝還能促進脂肪燃燒，每天喝水2000毫升溫水。

4，充足的睡眠

每天睡足8個小時，充足的睡眠有利於脂肪燃燒。

5，每天搭配點粗糧

粗糧富含維生素，尤其是B族維生素，具有燃燒脂肪和增加代謝的作用，比如，玉米，紅薯等。

運動可以輔助把燃燒的脂肪代謝出去，同時，增加代謝，塑形和增加肌肉比，比如，散步6000-10000步，快走45分鐘，跳繩2000下等

減肥需要遵循消耗量＞攝入量，吃對食物，減少高油脂，高熱量，高糖分食物攝入，從而達到健康減脂的目的，讓身體脂肪比例控制在健康範圍。