樓主也是中年了，每天一個半小時的激烈運動，有時候身體會受不了的！要知道，劇烈運動容易造成肌肉痠痛甚至受傷，所以，不建議題主做這麼長時間的劇烈運動。建議樓主多做一些較為溫和的運動，比如游泳和慢跑，這會有利於身體的保護與心肺功能的提高。劇烈運動有時候會引起受傷，小則肌肉拉傷，大則傷到骨頭和關節！所以，建議樓主改變鍛鍊方式，多做溫和的運動！

這要看看您是為了什麼目的而鍛鍊了。如果您是為了有個健康的身體而練的話，每天一個半小時、但是具體也不知道您有沒有運動基礎與系統。向您說的四十一歲、每天一個半小時、劇烈運動，說實話有點超量了。

這麼跟您解釋吧！如果是為了增肌，建議您每天鍛鍊時間頂頭1小時、且少做有氧運動。如果是為了減肥，那您就得多做有氧運動了。如果是為了有個健康的身體，建議您少做劇烈運動，一個星期跑個3、4次步並且以慢跑為主半小時，再做做有難度的俯臥撐、徒手深蹲，這些都是非常好的上下肢還有心肺功能都可以很好的鍛鍊到。

看個人身體狀況，我今年42，愛好籃球，一般半場打3個小時多。運動前熱身，運動後放松，早睡早起，讓身體得到充分休息。個人覺得有個良好的運動習慣，身體也會適應這種張馳有度的強度，就不會損傷身體，反而能強身健體！平時有規律有計劃的練練體能，腰腹，關節……讓老化的速度慢下來！個人淺見，希望對你有幫助。