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減肥含有大量的食物纖維和維生素，對減肥瘦身很有幫助。尤其水果中的食物纖維可以幫助腸胃活動，促進食物快速透過腸道，抑制脂肪等的堆積。對瘦身和緩解便秘很有效果。

水果中含有大量的水分，熱量很低，非常適合減肥的人群食用。

但是水果減肥的說法也很多，不是所有的水果減肥方法都能讓你瘦下去。

1.拒絕只吃水果減肥

身體的必要能源是碳水化合物、蛋白質和脂肪。

水果中的這三種成分含量極少，如果每天只吃水果，就會造成營養不良，身體正常執行受阻。這個時候飢餓感嚴重，很容易導致暴飲暴食和食用過量，造成脂肪的堆積。

應該營養健康的飲食，建議在日常的飲食中加入水果，來保證營養充足。

2.選擇含糖量低的水果

這類的水果被大量食用之後也會導致血糖值的急劇升高，分泌大量的胰島素，最後造成脂肪的積蓄。

所以減肥期間含糖量高的水果也要控制食用量。

3.推薦的用水果替換零食減肥

零食中的熱量和糖量非常高，不適合減肥的人群。推薦用水果來代替零食，這樣不僅減少了熱量的攝入，也給身體補充了水果中的營養成分。

4.早餐中加入水果

早上是減肥的黃金期，這個時候吃些水果，可以促進身體的代謝和迴圈，幫助更好的瘦身。

吃水果對減肥很有幫助，但是要選對食用的方法，否則會越減越胖。