談起痛風，只有經歷過的人才知道到底有多痛。痛風到底有多疼呢？很形象的比喻就是大概是在你關節處劃開一道口子，把鐵砂石子之類的塞進去，縫合好。然後去瘋狂的活動你的關節。

痛風最怕的4種食物是什麼？

1、內臟和魚類

痛風性關節炎無論急性發作期還是慢性期，需要注意患者應長期控制嘌呤含量高的食物，如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、小蝦等。這些都是痛風病患者不能吃的食物，所以一定要小心。

痛風患者都知道要少吃海鮮，但很多人並不知道蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料的嘌呤含量也很高。

這些調味品常常是一些動物、海鮮等經過提煉、濃縮加工後的成品，其嘌呤含量非常高，食用這些調味品烹調的食物後，可以短時間內迅速升高體內的尿酸水平。快速的血尿酸升高則會導致痛風的發作。

3、高果糖食物

痛風患者的“敵人”除了各種含嘌呤的食物外，還有含“果糖”的食物。因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。此外，有的飲料中會新增“果葡糖漿”。因此，痛風患者食用前要注意看一下配料表，少吃含果糖的食物。

酒精對痛風的影響是多方面的，酒精會促進嘌呤吸收，即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉類一起食用也會加重通風。

其實醫學上通常把食物按照嘌呤含量分成四個等級，基本涵蓋了咱們平時常吃的食物，咱們只要記清楚這個就足夠了。

超高嘌呤食物

——痛風和高尿酸血癥者要儘量避免

各種動物內臟：肝、腎、腦、脾等；部分水產品：沙丁魚、鳳尾魚、魚子、小蝦等；濃肉湯、濃魚湯、海鮮火鍋湯和羊肉火鍋湯等。

中高嘌呤食物

——平穩期嚴格限量，急性發作期絕對忌口

各種畜肉：豬、牛、羊等；禽肉：雞、鴨、鵝等；部分魚類：鱸魚、鯉魚、鯽魚、鰻魚、鱔魚等；甲殼類：牡蠣肉、貝肉、蚌肉、螃蟹等；幹豆類：黃豆、黑豆、綠豆、紅小豆等。

特別提示：幹豆類含水只有 10% 多點，若用水煮或者做成豆腐再吃，則嘌呤會減少很多，屬於中低嘌呤含量的食物。

中低嘌呤含量的食物

——痛風患者及高尿酸的朋友，可以放心適量食用

深綠色嫩莖葉蔬菜：菠菜等綠葉菜、蘆筍等嫩莖；花類蔬菜：白色菜花、西蘭花等；嫩豆類蔬菜：毛豆、嫩豌豆、嫩蠶豆；未乾制的菌類：各種鮮蘑菇；部分水產類：三文魚、金槍魚、白魚、龍蝦等。

低嘌呤含量食物

——可以完全放心食用

奶類：牛奶、乳酪；蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等；淺色葉菜：大白菜、圓白菜、娃娃菜等；根莖類蔬菜：土豆、芋頭、甘薯、蘿蔔、胡蘿蔔等；茄果類蔬菜：茄子、青椒；瓜類蔬菜：冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等；各種水果；各種糧食：大米、白麵、小米、玉米等。

特別提醒：水果等可以放心吃，但是果汁儘量避免。

痛風有3個症狀，看看你有嗎？

1、腳面板變色、發熱腫脹

腳部有像是瘀傷一樣紫色或紅色的色塊，觸摸出現疼痛和腫脹感，且可以感覺到有發熱現象。

2、腳部面板瘙癢

當尿酸晶體積聚在關節中時，關節炎會反覆發作，就有可能形成痛風石會形成痛風石或者在面板下面和周圍形成腫塊。腫塊逐步擴充套件會使外層面板變薄、破裂，關節周圍的面板瘙癢並開始剝落。

關節內的尿酸晶體沉積物移動的時候，會觸發神經痛，大腳趾、踝關節或者膝蓋劇烈疼痛。還有一種發生在腳趾部位的壓痛，會移動到膝蓋。這是痛風最常見的症狀，隨著病情的加重，紅腫也會逐漸加重，這種疼痛會導致跛行，可以持續數小時甚至數天。腳痛風發展到晚期的話，就更會影響到患者的生活和工作導致腳部關節畸形甚至殘疾。最後更能傷害到生命。

生活中怎麼降低尿酸？

1、常食用一鹼性食物——蕪菁雜糧粉鹼性食物不僅可以鹼化尿液，促進尿酸排洩，而且提供機體所需維生素，對人體有益。常見的水果以及蘿蔔，甘藍，西蘭花等都屬於鹼性食物，平時可以適當食用。還可適當食用降尿酸效果很好的蕪菁雜糧粉。

2、不吃油炸食品

油炸食品雖然含有的嘌呤量很少，但是它特別不利於我們尿酸的排出，所以油炸食品在我們想要降低指標的情況下不要食用

3、多吃水果

我們都知道水果是非常有營養的，而且水果裡面含有嘌呤非常少，所以痛風患者應該多吃一些水果不但對身體非常有好處，增加了營養的攝入而且也不會造成痛風的加重，西瓜就是一個非常好的選擇，因為西瓜不但水分很足而且有利尿的作用，可以幫助痛風患者降尿酸更多的排出體外。

養成泡腳的習慣，每次泡腳的時間最好是在30分鐘左右，洗到自己的身體到微微發汗的情況為止，希望大家能夠注意一下。