如果只是胖了幾斤。晚餐少吃一點，並且4點左右吃完晚餐，過上十天半個月的就可以瘦下來。

如果本來就很胖，過年後更胖需要一些時間才可以瘦下來。

當消耗量＞攝入量就可以減肥。記住這條宗旨，然後，按照這條宗旨去做就可以減肥啦。有幾點需要注意。

1，睡足覺。每天至少睡足7個小時。深度睡眠3個小時。深度睡眠睡的越好，第二天的精神狀態越好。具體深度睡眠的時間，可以用運動手環來測量。如果沒有手環也無妨，第二天感覺精神滿滿就是了。好的睡眠可以防止再長胖。

2，喝足水。根據體重喝水，每20千克的體重喝1升水，如果是60千克的體重，就喝3升水。大約也就是10杯水左右。喝水可以提升新陳代謝率，消耗的更快，更利於減肥。

3，吃飽還要吃少。前面說到的宗旨，消耗量＞攝入量就減肥。按說，吃的越少越好。但是節食有損身體健康，還會脾氣暴躁。可以這樣，每餐都吃飽，但是，總體攝入的熱量很少。多蔬菜多優質蛋白多粗糧，少油少鹽的做菜方法，就可以解決這件事情。

4，運動。在運動方面，初期建議每天慢跑快走1小時。在適應運動量的時候，再增加塑型運動。具體的塑型運動看影片版。

其實，減肥是個很簡單的事情。不用太緊張減肥這件事情。只在平時的生活中，稍微改變一些習慣就可以了。減肥成功後，要繼續保持這種狀態6個月以上。身體是記憶力的，記住了現在的狀態，就不易再復胖。如果減肥成功之後，再次大吃大喝，不復胖才見鬼。