疲勞是由於活動使工作能力及身體機能暫時降低的現象，根據疲勞產生的機制和疲勞的分類，現說說消除疲勞的途徑和辦法。

1：消除疲勞的途徑

用各種方式使肌肉放鬆，改善血液迴圈。

透過調節神經系統機能狀態來消除疲勞，比如睡眠，氣功，心理恢復，放鬆練習，等等。

2：消除疲勞的方法

整理活動，包括慢跑，呼吸體操和各肌群的伸展練習。

睡眠是消除疲勞，恢復體力的好方式。

溫水浴

3，：按摩，理療，營養補充等等

1、充足睡眠：睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。 運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處於完全放鬆狀態。 2、按摩：透過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，因疲勞引起的神經調節紊亂消失，還可促進血液迴圈，加強區域性血液供應，消除疲勞。

首先，運動完後要做些放鬆動作，就象運動前要做熱身運動一樣。

其次，補充身體水分，喝適量淡鹽水，切忌喝冷飲料。

其三，休息過後洗個溫水澡，有條件的可泡個溫水浴，當然，時間不宜過久，二十分鐘左右即可。

若以上方法仍不管用，那你可能運動過量了，身體疲勞了，這個時候可試試推拿按摩，能更快消除疲勞恢復身體機能。