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1 # 夏日男孩001
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2 # 經典太極
如果是在胸肌訓練後，出現胸痠痛感覺，是胸肌增長過程中的正常表現，只須接著作手臂伸展、旋轉、身體放鬆等整理活動即可。
任何運動專案，在開始時許多人都可能會感覺有些痛苦，而只要持之以恆，就會從中得到無窮樂趣，痛苦就變成了痛快。
但應注意，如感覺為刺痛時，就有可能是肌肉拉傷，則需要請傷科醫生診治，同時，如果自己想長期從事體育活動，就應該學一點運動醫學。
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3 # 滄海人間胸肌痠痛如何緩解？胸肌痠痛，多是胸肌過分用力所致，嚴重的應及時就醫，一般性訓練引起的痠痛，五天左右就可以緩解。訓練引起胸肌痠痛，或者是胸肌訓練前沒有足夠的熱身活動，或者訓練時沒有循序漸進加量，再或者，雖然量不是很大，上來就力竭訓練；不僅是胸肌的訓練，其他部位的訓練，也會如此。訓練引起的一般性肌肉痠痛，24-48小時內冷敷，然後可以熱敷。就胸肌痠痛而言，痠痛期間，胸肌訓練應小重量訓練或者做其他部位訓練，待恢復後，再訓練或者加量訓練。訓練後的拉伸活動和熱水洗浴，有助於緩解一般性的肌肉痠痛。對於合理訓練範圍內的泵感和輕度肌肉痠痛，會在五小時內緩解，訓練之餘應注意營養的補給和足夠的休息。
運動完做拉伸，按摩讓肌肉放鬆，然後洗個熱水澡。大體說一下，具體自己領會。就是讓持續緊張部位的肌肉放鬆，促進血液迴圈得到恢復，嗯醬！