燕麥片就買那種超市裡面貨架子上擺的白色袋子那種就可以，不要認為他便宜就不好其實它的新增劑應該是最少的對人身體來說應該也相對更健康一些，燕麥片買回來後也並不需要什麼特殊加工只是順便在超市裡買一袋鮮牛奶就可以，要吃的時候找一個大一點的容器，將燕麥片倒入其中半水半奶或純牛奶沖泡皆可。

其實吃法更貼近純粹越簡單反而越好。

說起燕麥，是一種比較方便的食品，它有以下幾個特點；

1、低熱量，

2、高纖維，

3、每一百克含蛋白12%左右，

燕麥我都是直接用開水泡十分鐘就吃了！泡的時候注意以下幾點可以提高口感！

1、中途多攪拌，讓它變得更粘稠更細膩，口感會更好，

2、根據自己口味可以加些牛奶，白砂糖，蛋黃等……

選純配料表上只有燕麥一種配料的最好，這種是無新增的，但是不好吃，追求口感好選些新增堅果和水果的，但是配料表中有白砂糖的儘量不要選或者白砂糖排在第三位之後的

至於怎麼吃，這個仁者見仁智者見智，我覺得吧，減肥不要刻意去去掉每日所需的產能營養素，有的人聽到脂肪就認為是長胖的元兇，其實吧碳水化合物也能憑自己的本事成脂肪儲存在體內，同時長期缺乏脂肪會讓一些脂溶性維生素難以吸收，就像維生素e，缺乏直接的表現是老的快。

減肥重要的是合理搭配，少食不健康食品，適量的運動