從醫學角度來說，不吃晚飯並不是一種健康的減肥方式，相反還有可能傷害身體。晚上不吃飯能減肥，但對胃不好。不吃晚飯不算節食，嚴格來說也是屬於控制飲食，只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養晚飯是可以不吃的，但是如果為了減肥不吃晚飯，那就對身體不好了，建議可以換成水果來代餐，這樣既不飢餓，也可以達到瘦身的效果。

按照我的理解，“基礎代謝”指的是計算自己每日基礎代謝，並且指根據這個代謝資料來執行每日的熱量攝入量。這樣身體每日除了基礎代謝以外，生活活動代謝就作為熱量缺口，從而實現減脂 減重的目的；“不吃晚飯”的概念就籠統一些，應該是指每天只吃早、午飯，晚上就不吃飯了。不曉得這樣理解對不對哦？

如果日常沒有運動習慣，生活活動代謝大概在300-500千卡，我覺得這樣做是沒啥問題的。但是假如你有高強度運動習慣，或者日常工作中重體力勞動較多導致生活活動代謝超過500千卡，那我認為你每日的熱量缺口就太大了。這種方式三五天可能沒感覺，時間長了身體消耗太大補充不及時，會流失肌肉 減慢新陳代謝的。

至於第二中“不吃晚飯”，這不算是一種減肥方式。如果早飯、中飯吃的太多，熱量早就超標，即使不吃晚飯也依然會胖；相反的，一天都沒怎麼吃飯，晚飯雖然吃,但也沒達到日熱量攝入標準，人也胖不起來。