主要還是看你全體天的熱量攝入情況，控制的好，這點蜂蜜就是九牛一毛，控制的不好就是雪上加霜。

在減肥期間，如果對熱量的控制以24小時，也就是一天為單位，那麼我們需要做的就是保證全天內攝入的熱量，低於實際的需要量，遵循熱量守恆定律，多餘的熱量就需要身體消耗額外的脂肪提供，也就達到了減肥的目的。具體到題主的問題，如果題主全天的熱量需求是2000千卡，那麼在減肥期間的熱量控制，建議在1500千卡左右。

一勺蜂蜜的熱量差不多是16千卡。

如果可以將全天的熱量攝入控制在減肥期間需要的熱量範圍內，那麼單純增加16千卡的熱量，甚至32千卡的熱量，都是沒有問題的，畢竟相對於1500千卡，這個值很小，影響也不大。但如果全天攝入量和實際需要量是一樣的，甚至超過了實際需要量。那麼再增加蜂蜜的攝入，就是額外增加熱量，也就會增加身體的脂肪堆積。

所以綜合來看是否可以喝蜂蜜水，重點在自己全天的熱量控制方面。是九牛一毛還是雪中送炭完全看自己整體的能量攝入情況。

蜂蜜的熱量跟白糖差不多，相對熱量稍低一點，但是蜂蜜的甜度更高，同樣調味的情況下，蜂蜜攝入量會少，相應的熱量攝入也比糖少。

如果想要喝水有滋味又不影響減肥效果，可以選擇 覓蜜計劃膳食纖維蜂蜜，裡面含有豐富的水溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動、加快腸道代謝；同時減少多餘脂肪熱量的吸收，調節腸道菌群平衡，有助減脂減重！