瀉藥～

這個問題很多蛙泳初學者都會遇到

整個身體都沉在水下，換氣的時候要很費力的抬頭，之後身體又很快下沉

首先 任何泳姿都要建立在身體流線型浮與水面的基礎上

所以漂浮練習是初學者第一個面對的學習內容

只有當你可以不借助任何外力可以漂浮在水面上時，才能進一步進行下面技術動作的學習

上面提到的問題，在水裡基本時斜立在水中游泳的

要解決這個問題，首先要明白身體的浮心和重心

相對而言，胸部及頭部是浮力點，腿部是重力點

想要漂浮與水面，就要下壓浮力點來提高重力點的位置

就好像蹺蹺板一樣

要解決上面蛙泳的具體問題

1，頭和胸部在不換氣的時候要盡力下壓，頭部位置過高的話，身體會變垂直

2，換氣之後，頭部應迅速向前向下，形成類似下鑽的動作

3，換氣時間不要過長，頭露出水面時間過長，導致動作停頓，身體自然會下沉

4，一個有效有力的蛙泳蹬腿，蛙泳蹬腿在蛙泳中起到巨大的推進力，要注意你蹬腿的方向，如果蹬腿方向偏下，那身體就會直立往上，所以蛙泳蹬腿應該向後，這樣才獲得向前遊進的推動力

裡面有詳細講解蛙泳蹬腿的技術