要看你這個小睡是什麼時間段，什麼情況下了，更重要的是自己的身份。如果你是學生，白天小睡一下不妨礙學習，又蓄足精神，有更加充沛的精力上課，那麼這個小睡是必須的。但如果你是上班族，除了吃飯根本沒時間休息的，那就沒辦法了，只能晚上早點睡覺，養成良好的生活作息習慣，保證白日的精力啦！！！

白天小睡就是我們通常所說的午睡，還是很有必要的。

忙碌了一上午，適當午睡有助於恢復精力、改善情緒。近日在美國心臟病學會第68屆年會上發表的一項最新研究發現，午睡的人比不午睡的人更容易出現血壓降低。研究發現午睡對降壓的作用與減少鹽和酒精的攝入相當，甚至獲益更大。

但午睡時間過長會導致下午精神不振、夜間失眠，對有消化系統疾病的患者來說。午飯後立即午會加重消化負擔。所以，午睡要注意以下要點。

1、時間控制在半小時到一小時

午睡時間過長，人體進入深睡眠狀態並從深睡眠狀態中醒來，極易造成精神不振，並會導致夜間失眠。

2、儘量在飯後半小時午睡

飯後半小時，食物經過一段時間消化，消化系統負擔減輕，能夠應對睡眠狀態下造成的消化系統血供減少。也可避免飽食後影響睡眠。

3、注意保暖

避免當風午睡，儘量找一個平整柔軟的床或沙發午睡。避免在辦公桌午睡造成頸椎、腰椎損傷。

白天小睡一會對人體是有好處，如果時間條件允許是可以小睡的，但是如果你平時白天沒有養成小睡的習慣，也不必強求自己非要小睡，白天是否小睡這個需要看個人情況。