九寨溝海拔約3000米，青海湖海拔約3200米，只有在去景點的路上有幾座山海拔比較高，都差不多，來青海湖都會住西寧，西寧海拔約2000米，一般都不會有什麼反應的，就算有在這邊一二天也就適應了，如果來青海 可以看看這個部落格 http://blog.sina.com.cn/mazhong5214251

高海拔旅行，會使人比較累的，因為海拔高，就會空氣稀薄，氧氣含量比較少，這個時候特別容易疲憊，大腦缺氧，就會讓人瞌睡，我們吃了飯以後，都會很瞌睡，就是因為吃飯以後，血液迴流到胃裡邊，去消化食物，這個時候大腦缺血，也就相當於缺氧，這個時候也是我們最瞌睡的時候，無論早晨，晚上，還是傍晚都是如此，高原上也會缺氧，就這麼簡單。

去西藏自駕遊，抗拒疲勞的第一辦法，就是抓緊吸氧氣，特別是司機，也可以採取，喝紅牛的方式，喝咖啡的方式，讓自己清醒，當然，去西藏自駕遊的時候，走川藏線，一路上拐彎那麼多，也會很興奮，所以去西藏旅行，一般情況下，司機不覺得累，坐車的人很累，動不動他們就睡著了，你可以觀察一下，是不是如此，而且海拔越高，越是如此。

人在什麼情況下，會比較累，就是勞累的時候，用力過度，用力過度，就說明身上比較缺氧，比如說，在部隊，跑完400米障礙，臉都是灰色的，這個時候就是缺氧，有時候，一些新兵和菜鳥，跑完以後會頭暈，噁心，實際上就是高原反應的症狀，表現出來就是缺氧，如果這個時候給它們吸點氧氣，一會就好了，所以到了高原上，禁止劇烈運動，就是預防高原反應的最好方法，順便吸點氧氣，或者喝點功能性飲料也是管事的，當然也要吃水果，或者是帶點兒多維素，效果會更加明顯。