就拿我身邊最親近的高齡健身者，功夫87歲的姥姥為例，她每天都還要健步走

小區裡的很多大爺大媽也經常結伴散步，跳舞。

隨著經濟的發展，醫療條件的進步，越來越多的人是可以在高齡進行健身的

核心原因首先就是人類預期壽命大幅度增加

就拿我們國家來說，平均壽命已經76歲以上，像北京、上海，香港這些地方，人均壽命都已經在80歲以上，其中香港的女性已經達到了87.3歲

那麼只要行動方便，心臟也比較健康，老年人也是可以健身的，當然這個健身是廣義的，特別高強度的健身專案，如舉重就算了

再舉一個大家都熟悉的明星高齡健身大咖

王德順老爺子肌肉

他就是因為有一個強健的身體，在2015年T臺走秀被大家記住的

看看老爺子的風貌

這體型，就是常年健身的結果，王老爺子15年已經79歲，如今已經82歲啦，我相信以他的身體，90歲也還能健身的

王德順老爺子健身

還可以力量訓練好厲害的，這重量年輕人不進行一段時間的訓練都做不到

王德順老爺子代言

因為自帶健身屬性，老爺子還代言了銳步，好羨慕

高齡健身注意啥呢

首先就是控制強度

由於肌肉力量和耐力隨著年齡增加都在逐年降低，所以大重量、高次數，高難度的訓練就不要太執著了，老年人往往受傷後會出大問題

其次就是控制時間

老年人健身要適度，半個小時左右的健步走就很好，不宜過長

最後就是注意休息