減重和減脂是兩碼事哦！

人體由水、無機鹽、脂肪、肌肉等組成。

如果使用錯誤的減肥方式，體重減少了，但是很有可能減的是水分和蛋白質。

如果沒有減掉脂肪，那麼身體的形體不會有非常明顯的變化！

如果想減肥，一定要用正確的減肥方式哦！

減肥體重下降不少，為何贅肉還是那麼多？減肥體重下降，但是贅肉多，基本上可以判斷為是節食減肥，甚至手段比較極端，平時的飲食之追求減肥快，但是沒有注重健康，並且在減肥的過程中，沒有加入運動，最終造成的雖然體重下降了，但是贅肉依舊很多，雖然減肥七分在吃，三分在練，重點在吃上，但實際上，運動對於減肥後的體型上起到了關鍵的作用，就是塑形。

通常如果沒有運動參與的減肥，體重是會降，但是面板會變的鬆弛，也就是很軟，感覺贅肉還是很多，這是因為能量攝入的不充足，身體會分解蛋白質和脂肪一起幫助身體提供能量，比例大概是1:1，蛋白質就是我們所說的肌肉的主要成分，如果蛋白質被分解了，那麼面板就會變的更加鬆弛，也就是肌肉比例會下降，而實際上脂肪減掉的比例還是比較小的，如果想要徹底消除贅肉，需要雙管齊下。

比如飲食是需要控制，但是一定要注意滿足機體的需求，保護蛋白質不流失，那麼每天的主食攝入就不能低於100g，另外還要注意飲食上要多樣合理的進行搭配。並且每天要保證30分鐘的有氧運動，每隔一天的力量或者說耐力運動，在沒有耐力運動的時候，可以增加有氧運動的時間，這樣堅持1-3個月，贅肉就會逐漸消失。