試試瞭解“正念”。

覺察、接納，或者正念呼吸。

喜馬拉雅有很多引導音訊，可以瞭解一下。

“君子慎獨。”在隱蔽、沒有人看到的地方，自己獨處的狀態下，君子越是要嚴格要求自己，做到表裡如一。很少能有人做到嚴格要求自己。故:一個人獨處，易胡思亂想實屬正常，但也不意味著一人獨處常常胡思亂想是正常的，凡事都有個度。如何把握這個“度”，對我們很重要。

一個人的時候，應儘可能的合理安排自己的時間，特別是一個人住的時候。首先想想，自己為什麼會選擇獨處，無非以下幾個原因:1.累了，自己累了，不想動，想一個人待一會兒，休息休息；2.性格內向、不喜歡外出交友，喜一人獨處，俗稱“宅女”；3.心情不美麗，看什麼什麼不順眼，只適合自己一個人待著；4.源於生活各方面的壓力，壓力過大，造成精神緊繃，以至於有時間就會胡思亂想，疑神疑鬼。最後一個，希望所有人都沒有。5.抑鬱，輕度抑鬱症，情緒起伏不定，常喜歡獨處，不喜交流。

再者:獨處而胡思亂想。思想不夠充實，行動不落實，有嚴重的拖延症心理。以至於出現生活消極怠慢化情緒，外加不合理的飲食習慣，譬如暴飲暴食，胡思亂想也就隨之而來。

話說:有計劃的生活才有奮鬥的方向。儘可能的充實自己，安排多行動，調動積極性，細分行動目標。 可以回家看看，同朋友家人交流談心；或是外出旅遊散散心、調調心境釋放負面情緒、解解壓，給自己緩緩順順心。