首先你要避免在運動了，以免二次損傷，在根據自己的情況，考慮一下是否需要就醫，比如你走路都疼，或者比較嚴重的話，一定要去醫院及時治療。因為十字韌帶受傷嚴重的情況下，是需要做手術的。

如果不是很嚴重，只是一般拉傷，有3這個方法能夠幫你促進一些恢復，恢復創傷也是需要時間的，最重要的一點一定要記得，比如恢復一段時間感覺患處，沒有疼痛感了，千萬不要以為完全好了，最好在恢復一個星期左右，因為我們當初訓練的時候，拉傷是經常的，當我們感覺不痛了，以為好了，結果一去訓練稍微一不注意，又拉傷，這是隱性的就是患處沒有徹底癒合，而這個又是很多醫生所不知道的。

方法一:理療 促進拉傷處的恢復。

方法二:熱敷加按摩，熱敷要在24小時後進行，24小時內冰敷，別搞反了。

方法三:膏藥貼，好處是長時間都有藥物刺激修復，具體買那種膏藥，可以去藥店問下就可以。

十字韌帶這個地方拉傷，要多注意休息，因為這裡恢復的很慢，而且脆弱。

很多明星球員都是因為十字韌帶損傷，最後斷了運動生涯，只能帶著遺憾離開職業聯賽。

祝早日康復，運動是值得提倡，儘量避免受傷！

韌帶受傷不太好恢復的 平時注意運動時要儘量避免二次損傷 有些中醫院會有自己配出來的膏藥 買一些回來 貼到受傷處 自己在家電烤 還有飲食方面你也要注意的 還有就是 去拍個核磁共振 看看 半月板有沒有問題

渭南天順樓的水盆羊肉非常有特色，我經常從西安專門去渭南就只為了給這口。天順樓的羊肉分小炒（可以加燒餅）、骨髓湯和水盆，一樣都不能少。這種美味真是香極了，骨髓湯稠而不膩，小炒香辣可口，水盆淡而有味，包你個個吃的放不下筷子。